Что делать когда жарко: Что делать, если жарко: 10 советов, как спасаться от жары

Что делать, если жарко: 10 советов, как спасаться от жары

Здоровье

Кадр из фильма «Лето’85»

© kinopoisk

Автор Наталья Германович

27 июня 2022

Лето. Жара. Хочется освежиться. Конечно, есть проверенные методы: пить больше жидкости, обтираться холодным полотенцем, чаще принимать душ и другие. «РБК Стиль» предлагает еще десять научно подтвержденных способов избежать перегрева

1. Готовьте острую еду

Во многих южных странах уже давно спасаются от жары с помощью острой еды. Недаром на кухнях Индии, Китая, Таиланда, Мексики прижились разные виды перца. Пикантная пища помогает быстрее охладиться и дольше сохранить чуть пониженную температуру.

Обычно в жаркий день мы пьем охлажденную воду. Такой способ приводит к быстрому результату. Правда, в это время наш организм тут же аккумулирует свои ресурсы, чтобы восполнить недостаток тепла. В итоге нам становится еще жарче.

Реклама на РБК www.adv. rbc.ru

Острая пища работает по-другому. Она усиливает кровоток, разогревает организм, в результате человек потеет, пот испаряется, охлаждая кожу. Таким образом, тело регулирует температуру самостоятельно, при этом тепло возвращается медленнее.

Правда, в том случае, если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, лучше посоветоваться с врачом [1], [2].

Острая пища провоцирует потоотделение, и тело начинает самостоятельно регулировать свою температуру

© Unsplash

2. Откажитесь от соленого и протеинов

Соленая пища и белок выделяют метаболическое тепло при переваривании и вызывают потерю воды. Так, протеины забирают примерно 20–30% от вырабатываемых калорий. За счет потраченной энергии у некоторых людей после потребления стейка может выступить испарина на лбу. В результате температура тела после плотного обеда может немного подняться [3].

Что касается соленой пищи, то она абсорбирует жидкость в организме, в результате чего нам становится еще жарче [4].

3.

Благоприятное влияние этого вещества на работу механизмов теплообмена было доказано еще в 1982 году в исследовании Университета Алабамы [5].

Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Ученые полагают, что это происходит потому, что он стимулирует работу потовых желез.

В каких продуктах содержится витамин С

Самое главное — не переусердствовать. Врачи рекомендуют потреблять от 65 до 90 мг в день. Это примерно 1–1,5 апельсина. Максимальная доза витамина С — 2000 мг (около 5 кг апельсинов). Желательно получать это вещество из обычной пищи [6]. В основном это фрукты и овощи — идеальная диета для температурного режима выше +28 °C. К тому же в них содержится много влаги.

4. Откажитесь от кофеина

Причем стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней — все тело. Именно поэтому зимой черный чай помогает согреться. А летом в качестве альтернативы можно использовать различные травяные сборы [7].

Кофеин повышает температуру тела, поэтому, если вам жарко, от него лучше отказаться

© Unsplash

5. Пейте горячее

На первый взгляд, логики в таком совете мало. Как могут горячие напитки охладить? Однако тут действует тот же принцип, что и с острой едой. Организм нагревается, начинается процесс потоотделения, и тело охлаждается. При этом важно соблюдать одно правило: пот должен быстро испаряться. Это означает, что воздух вокруг должен быть сухим, а одежда должна быть из легких дышащих тканей, в идеале из тонкого хлопка [8].

6. Охлаждайте точки пульса

Температуру нашего тела регулирует гипоталамус. Этот небольшой участок мозга выполняет функции термостата в организме, повышая или снижая выработку энергии в зависимости от различных факторов. Например, гипоталамус реагирует на взаимодействие кожи с горячим или холодным воздухом.

Самые сильные сигналы в мозг посылают так называемые точки пульса — запястье, шея и виски, — где мы можем лучше всего прощупать кровоток. Это происходит потому, что сосуды ближе всего расположены к коже именно в этих местах. Если вы хотите снизить температуру тела, приложите холодный компресс именно к этим точкам [9].

7. Будьте осторожнее с вентиляторами

Потребность в вентиляторе зависит от температуры в доме. По предварительным данным исследований, если столбик термометра поднимается выше 35 °C, то перегоняемый воздух лишь усилит тепловую нагрузку, будет способствовать обезвоживанию и в самых худших случаях может привести к тепловому удару.

Также многое зависит от влажности. В случае, если этот показатель повышен, воздух, который перемещается по комнате, будет переносить с собой влагу, а это затрудняет испарение пота. Поэтому лучше не включать вентилятор в комнате, где сушится белье [10].

Вентилятор в помещении с температурой выше 35 °C будет только усиливать перегрев

© Unsplash

8.

Эту траву можно применять не только в салатах и напитках, но также поставив растение в воду или используя ароматические масла. Они активируют белок TRPM8. Он реагирует на ментол, который содержится в мяте перечной и других растениях этого вида. Тот же белок активируется, когда мы чувствуем холод, и запускает механизм, который передает в мозг информацию о падении температуры. Фактически ментол «обманывает» белок, однако за счет этой иллюзии мы чувствуем прохладу [11].

9. Делайте ванночки для ног

Кстати, в них можно добавить масла ментола или эвкалипта, который также воздействует на белок TRPM8. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело. Поэтому, если подержать ноги в холодной воде 10–20 минут, можно освежиться. Научных данных, подтверждающих миф о том, что холодные ноги приводят к простудам, пока нет. Максимум, что показывают исследования, — вероятность простудиться в одном случае из десяти. Однако ученым еще предстоит выяснить, есть ли прямая взаимосвязь между мокрыми ступнями и простудой [12], [13].

10. Используйте дыхательные практики

Пранаяма — дыхательные упражнения, которые в том числе могут помочь снизить температуру тела. В жару имеет смысл применять два следующих метода:

1. Ситали. Нужно открыть рот в виде буквы «О», сложить язык в трубочку, высунуть его и начать вдох. Это поможет прохладному воздуху попасть в диафрагму. Затем рот закрывается и выдох производится через нос.
2. Ситкари. Нужно сжать зубы, растянуть губы в улыбку и вдыхать воздух.  Выдыхать через нос медленно, с закрытым ртом [14].

Теги: ЗОЖ

Очень жарко. И, говорят, будет еще жарче! Что делать, чтобы пережить это? Инструкция «Медузы» для людей (и животных) — Meduza

Пейте

Конечно, если вашему организму потребуется жидкость, он даст об этом сигнал в виде жажды. Это помогает избежать обезвоживания. Но некоторые организации рекомендуют в жаркое время пить еще до того, как появится чувство жажды. В любом случае постарайтесь не затягивать с употреблением жидкости. Хорошо, если она у вас всегда будет под рукой. Например, отправляясь с собакой на прогулку, не забудьте взять воду не только для нее, но и для себя. Еще лучше взять с собой холодную воду в термосе — это поможет охладиться, но уже изнутри.

Алкоголь полезным средством во время жары не считается: он заставляет человека терять больше жидкости через выделение мочи, поэтому злоупотреблять им при высокой температуре особенно не рекомендуют.

Некоторые авторитетные медицинские организации говорят, что чай и кофе тоже плохой выбор, потому что из-за кофеина они способствуют избыточному выделению мочи и, соответственно, приводят к обезвоживанию. На самом деле это утверждение опровергнуто в исследованиях. С другой стороны, употреблять горячие напитки в жару не самая хорошая идея: они точно не способствуют охлаждению.

Охлаждайтесь всеми доступными способами

Если у вас есть кондиционер, то держитесь рядом с ним как можно дольше (особенно с 11 до 15 часов). Вентиляторы могут быть полезны до тех пор, пока температура воздуха в помещении не становится выше 32 °C. Тогда они уже просто гоняют горячий воздух и не охлаждают достаточно, чтобы защитить от перегрева. Но если при этом брызгать на себя воду, вентилятор поможет охладиться. Дело в том, что мы охлаждаемся в том числе благодаря испаряющейся жидкости с поверхности кожи. Да и без вентилятора брызгать на себя воду — хороший способ охладиться. Еще можно умыться и полить воду на затылок. Или вообще принять прохладный душ или ванну.

Одежда должна быть легкой и свободной.

На солнечной стороне закройте шторы. Если в помещении холоднее, чем на улице, не открывайте окна. Возможно, в какой-то момент станет душно, и тогда окна можно открыть — но нужно придумать другой способ не перегреться. Например, устроить сквозняк. Он должен сработать как вентилятор.

Избегайте того, что повышает температуру: меньше готовьте на плите и в духовке, меньше ешьте горячего и сытного, меньше тренируйтесь (а если очень хочется, делайте это в более прохладное время дня и увеличивайте нагрузки постепенно: к физической активности на жаре организм должен привыкнуть).

Не оставляйте в машине детей и животных

Это правда очень важно. Даже если вы планируете оставить ребенка или питомца в машине «на минуточку» и с приоткрытым окном, это может обернуться бедой. Во время жары температура в машине поднимается очень быстро. Вас что-то может задержать, может отвлечь — случаи, когда любящие, заботливые родители забывают детей в машине и те погибают, происходят часто. Иногда, правда, это случается потому, что ребенок засыпает, а родитель забывает, что с ним кто-то едет. Чтобы предотвратить такое, американские Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всегда держать в детском кресле мягкую игрушку, и если ребенок садится в кресло, игрушку нужно положить около водителя. Здорово будет, если вы всегда будете смотреть на заднее сиденье, когда закрываете машину.

Антисептический гель в машине оставлять можно — он не взорвется (на случай, если вы этого боялись).

Помогите тем, кому хуже — и кто вам дорог

Есть люди, для которых жара — это особая угроза. Например, маленькие дети, те, кому 65 лет или больше, люди с тяжелыми хроническими заболеваниями, c деменцией, люди, принимающие мочегонные и некоторые другие средства. Поэтому, если у вас есть возможность, постарайтесь позаботиться о них больше, чем обычно. Например, организуйте консультацию врача. В некоторых случаях во время жары людям с различными заболеваниями нужно подкорректировать терапию или рацион. Либо звоните своим старшим родственникам пару раз в день, чтобы узнать, как у них дела, и напомнить основные правила безопасности. К слову, им особенно важно пить еще до сигналов жажды, потому что этот механизм у них может работать не так хорошо, как раньше. Детям также стоит напоминать о том, что нужно пить.

Запомните симптомы теплового удара и теплового истощения

Есть несколько состояний, которые непосредственно связаны с жарой и которые требуют быстрой помощи. Это тепловое истощение и тепловой удар. В обоих случаях суть в том, что у тела не получается эффективно охлаждаться, оно перегревается и появляются определенные симптомы.

При тепловом истощении:

• у человека болит голова
• появляется неустойчивость и небольшая спутанность сознания
• человек теряет аппетит
• он чувствует недомогание
• он обильно потеет, при этом кожа бледная и липкая
• он испытывает мышечные спазмы в руках и ногах
• у него спазмы в животе, тошнота, рвота, диарея
• человек дышит часто или его сердце бьется часто
• температура — 38 °C или выше
• человек очень хочет пить

Если такие симптомы есть, нужно переместиться в прохладное место, лечь, приподнять ноги, начать пить. На шею и под мышки можно положить пакет со льдом, завернутый в ткань. Еще можно побрызгать на себя водой и поставить рядом вентилятор, чтобы вода испарялась и происходило охлаждение. Жаропонижающие средства в этой ситуации не помогают.

Если тепловое истощение будет прогрессировать, оно превратится в тепловой удар, который требует более интенсивной помощи. Поэтому, если через полчаса попыток справиться с тепловым истощением не стало лучше, нужно срочно обратиться к врачу. Но симптомы теплового удара могут появиться и внезапно. Они такие:

• человек не потеет (если только тепловой удар не случился на фоне физической активности)
• температура его тела — 40 °C или выше
• он быстро дышит
• он дезориентирован
• у него начались судороги
• он потерял сознание

Помогите домашним животным

На самом деле принципы помощи животным не сильно отличаются от принципов помощи себе самому:

• На улице животному лучше появляться в наиболее прохладное время дня, то есть хорошо бы гулять с собакой рано утром и/или поздно вечером.
• Сделайте прогулки покороче. В оставшееся время попытайтесь развлечь собаку дома: например, научите ее новым командам.
• У животного в доступе всегда должна быть холодная вода (можно положить в миску с водой кубики льда).
• У животного всегда должен быть доступ к затененному, прохладному месту.
• Не стоит бегать или ездить на велосипеде в компании с собакой.
• Если тротуар горячий, лучше идите по траве (можно дотронуться до него пальцами, подержать пять секунд, и если вам очень горячо, то и собаке будет горячо).
• Вычесывайте животное. Его можно и стричь (но не брить: шерсть защищает от солнечных ожогов).
• На нос и кончики ушей собаки или кошки можно наносить солнцезащитный крем. Есть специальные солнцезащитные средства для животных, но в России их купить трудно. Поэтому можно использовать и средства для детей. Только там не должно быть предупреждений об опасности при употреблении внутрь. Это говорит о том, что там есть токсичные компоненты. Например, оксид цинка и парааминобензойная кислота (PABA) токсичны для собак. Обсудить выбор солнцезащитного средства с ветеринаром будет хорошей идеей.
• Давайте животному замороженные игрушки и лакомства.
• Если есть возможность, пусть собака купается в детском бассейне или в более крупном водоеме (но учтите, что не все собаки хорошо плавают — тут нужно проявить осторожность; кроме того, безопаснее, если собака полностью привита). Еще на нее можно брызгать водой.
• Положите влажное полотенце, чтобы животное на нем полежало, или заверните пакет со льдом в полотенце и положите около животного.
• Закрывайте те окна, на которых не стоит специальная сетка, защищающая животных от падений.
• Если собака или кошка очень часто дышит, у нее течет необычно много слюны, язык или десны красные, она очень вялая или, наоборот, беспокойная, странно двигается, ее рвет или у нее началась диарея, она потеряла сознание, срочно обратитесь к ветеринару. До этого нужно переместить ее в прохладное место, предложить ей воды, положить на заднюю часть шеи, под мышки и в область паха полотенца, намоченные прохладной водой. Уши и лапы также можно намочить. Чтобы усилить эффект, можно поставить рядом вентилятор.

По данным одного британского исследования, выше риск перегреться и попасть в больницу у собак девяти пород (в основном с плоскими мордами): бульдогов, французских бульдогов, бордоских догов, чау-чау, мопсов, грейхаундов, английских спрингер-спаниелей, кавалер кинг-чарльз-спаниелей и золотистых ретриверов. Также в группе риска собаки моложе двух лет и старше 12, собаки, которые весят больше 50 килограммов или больше, чем нормально для их породы.

Проверьте домашнюю аптечку

Чтобы лекарства сохраняли свои свойства, их нужно хранить при определенной температуре, которая указана на упаковке. Поэтому, если у вас дома жара, проверьте свою аптечку и придумайте, куда переместить лекарства, которые нельзя хранить при высокой температуре. Заодно можно найти и утилизировать все просроченные препараты.

Найдите, как безопасно развлечься

Спасаться от жары во время пандемии — задача со звездочкой. Разные организации в прошлые годы советовали идти в торговые центры и другие общественные места, где прохладно. Сейчас этот совет выглядит сомнительным. Поэтому, если вам приходится много быть дома, лучше придумать какие-то нежаркие развлечения.

Например, можно начать готовить или освоить приготовление новых блюд (но тех, для которых не нужна плита или духовка!).

Или не совершать лишних телодвижений и посмотреть интересные видео.

А еще можно никак не развлекаться и просто попробовать выспаться.

Но если вы нашли отличный способ весело провести время дома и не очень страдать от жары, расскажите нам! Самые неожиданные и интересные мы опубликуем.

Дарья Саркисян

51 Чем заняться в жаркий день

Лето не обязательно означает идеальную погоду .

Иногда на улице душно, но рекордная жара не должна ограничивать ваш отдых.

Есть много забавных вещей, которыми можно заняться, когда на улице жарко.

Некоторые находятся внутри, что уместно, если индекс жары опасен.

Когда жара более привлекательна, вы можете позволить своей коже понежиться на солнце и дышать свежим воздухом хорошо проводя время.

В этом списке вы найдете идеи для общественной и индивидуальной деятельности. Многие вы можете делать прямо дома, но другие расширят ваш кругозор.

Прочтите и выберите несколько новых впечатлений, которые сделают ваше лето незабываемым.

1. Помойте машину.

Работает как в одиночку, так и в группе. Наденьте шорты или купальный костюм, наполните ведро мыльной водой и включите шланг. Вы можете охлаждаться шлангом во время работы.

2. Готовьте молочные коктейли.

Если у вас есть блендер, вкусный холодный напиток будет всего в нескольких шагах от вас. Выберите свой любимый вкус мороженого и смешайте ледяное лакомство.

3. Отправляйтесь на пляж.

Ничто так не охлаждает, как купание в озере или океане. Играйте в воде и отдыхайте на песке, пока мирские заботы не покинут ваш разум.

4. Путешествие в горы.

Если вам посчастливилось жить рядом с гористой местностью, это одно из дел, которое можно сделать в жаркий день со своим парнем.

Просто направляйтесь к более прохладному воздуху на возвышенности. Поездка будет живописной, и вы сможете прогуляться по местному парку.

5. Играйте в игры в подвале.

Дом с подвалом автоматически имеет прохладное место, где можно спастись от жары, не включая кондиционер. Выйдите из своих любимых игр и забудьте о палящей погоде на улице.

6. Привод переменного тока с поддувом.

Когда повышенная внутренняя температура заставляет вас нервничать, побалуйте себя поездкой в ​​машине с охлаждением от кондиционера. Заморозить автомобиль внутри довольно легко. Слушайте музыку или подкасты, пока не почувствуете себя отдохнувшим.

7. Играйте в водные игры во дворе.

Разбрызгиватель для газона и детский бассейн — самый дешевый способ построить собственный аквапарк.

Пробежка в разбрызгивателе с последующим сидением на шезлонге с ногами в бассейне заставит вас полюбить жаркий день.

8. Покатайтесь на каяках или каноэ.

Найдите в вашем районе пункт проката каяков/каноэ и отправляйтесь в плавание. Обязательно надевайте шляпу от солнца во время гребли. Вы можете остановиться и прогуляться в любое время во время экскурсии.

9. Отправляйтесь за покупками.

Коробочные магазины, супермаркеты и торговые центры поддерживают более низкую температуру. Неторопливая прогулка по магазинам выведет вас из душного дома и даст вам время найти самые выгодные предложения на товары, которые вам нужны.

10. Соберите деревенский кондиционер.

Вы делаете деревенский кондиционер, вырезая одно или несколько отверстий в ведре или охладителе из пенополистирола, наполняя его льдом и направляя в него вентилятор. Из отверстий выходит холодный воздух. Проверьте YouTube на наличие обучающих видеороликов.

11. Приготовить маргариту.

Готовите ли вы эти напитки с текилой, вином или без алкоголя, цитрусовый сок, лед и соль — это то, что нужно вашему телу в жаркий день.

12. Отдохните.

Когда слишком жарко, чтобы что-то делать, вздремни. Культуры, живущие в жарком климате, веками придерживались традиции послеобеденного отдыха.

Лягте перед вентилятором и вздремните. Время простоя освежит вас.

13. Смотреть фильмы на улице после наступления темноты.

Wi-Fi обычно выходит за пределы вашего дома. Переместите смарт-телевизор на улицу или приобретите недорогой проектор с Wi-Fi и установите мини-кинотеатр под открытым небом.

14. Посетите крытый каток.

В некоторых городах есть крытые катки. Там вам гарантирован классный опыт. Возьмите напрокат коньки и на время забудьте о летней жаре.

15. Сыграйте в снежки.

Машина для бритья льда предназначена не только для приготовления ароматизированного льда. Упакуйте эту ледяную стружку в шарики и играйте, как будто вам пять лет.

Никто не проигрывает, потому что в жаркий день все охлаждаются.

16. Расслабьтесь в гамаке.

Чем меньше, тем лучше, когда ищешь чем заняться в жару. Вы можете найти недорогие гамаки на Amazon — некоторые менее чем за 25 долларов. Поставьте один в тенистом месте и расслабьтесь на ветру с хорошей книгой.

17. Устроить пикник в парке.

Найдите тенистое место в местном парке и расстелите одеяло. Вы можете приготовить еду самостоятельно или купить на вынос.

Обязательно упакуйте кулер с прохладительными напитками. Затем просто расслабьтесь и наслаждайтесь неторопливой едой.

18. Посетите придорожный аттракцион.

Взгляните еще раз на те туристические ловушки, странные местные музеи или поля для мини-гольфа, которые вы обычно посещаете. Найдите время в жаркий день, чтобы получить новый опыт за один раз.

Другие статьи по теме

71 Чем заняться дома, чтобы развеять скуку

41 Воскресные занятия, которые веселят, расслабляют и приносят пользу

19. Переделайте старую одежду для жаркой погоды.

Ножницы превращают старые джинсы и рубашки в повседневный гардероб для теплой погоды. Отрежьте штанины, чтобы сделать шорты, и отрежьте рукава, чтобы получились майки.

20. Собирать ягоды.

В жаркую погоду созревают ягоды. Найдите местную ферму U-pick и приготовьтесь наполнить свои корзины сладкими и сочными продуктами.

Носите старую одежду, потому что вы можете немного испачкаться.

21. Пригласите друзей на барбекю.

Ваш гриль избавит вас от необходимости топить кухню, когда на улице палящий зной.

От простых блюд, таких как гамбургеры и хот-доги, до больших продуктов, таких как грудинка, барбекю обеспечивает аппетитные вкусы. Наслаждайтесь ужином во внутреннем дворике или в помещении с кондиционером.

22. Сыграйте в тайник.

Когда вы думаете, чем заняться в жаркий день, геокэшинг представляет собой изменение темпа. Большинство людей используют приложения для тайников на смартфонах, чтобы настроить игру и сообщить подсказки искателям.

23. Смотреть на звезды.

Если вы провели в своей кондиционированной пещере весь день, выходите ночью понаблюдать за звездами. Воздух станет прохладнее, а ночное небо — вдохновляющим.

24. Люди смотрят в оживленном помещении с кондиционером.

Людям, которые смотрят в многолюдном месте, все равно, что смотреть тысячу историй одновременно. Прогуляйтесь по магазинам и торговым центрам и посмотрите, сколько уникальных и интересных людей вы можете встретить.

25. Отнесите фруктовое мороженое пожилому родственнику или соседу.

Жаркая погода тяжело сказывается на пожилом населении. Пожилым людям, запертым в жаркий день перед вентилятором, может быть скучно и одиноко. Они оценят дружеский визит и холодное угощение.

26. Организуйте фотографии и закажите распечатки.

Если вы просто хотите избежать жары на улице, вы можете потратить свое время с пользой, просматривая свои цифровые фотографии. Пока вы наслаждаетесь воспоминаниями, загрузите свои фотографии в облачный аккаунт и закажите несколько распечаток.

27. Сделайте домашнюю процедуру по уходу за лицом.

Отшелушивающий скраб с нанесением увлажняющего крема осветлит ваше лицо. Расслабьтесь, положив на глаза нарезанные огурцы, и станьте красивыми, когда вам захочется куда-нибудь пойти.

28. Сходить в казино.

Эта прогулка не будет дешевой, потому что это место, предназначенное для того, чтобы брать ваши деньги, но пространство кондиционировано и весело. Придерживайтесь своего бюджета, когда играете в игры. Затем поужинайте в другом прохладном месте.

29. Сходите в кинотеатр.

Летние блокбастеры популярны, потому что из поколения в поколение люди ходили в кинотеатры с кондиционерами в жаркие дни, чтобы спастись от жары. Это все еще хороший план в жаркий день.

30. Возьмите библиотечные книги и DVD.

Местные библиотеки часто служат общественными холодильными станциями. В салоне с климат-контролем будет комфортно, и вы сможете взять напрокат новую книгу или фильм.

31. Работа над поделкой.

Получите максимум удовольствия от этой жары, наслаждаясь своим любимым ремесленным хобби или изучая новое. Подумайте о создании праздничных подарков, чтобы вы были готовы к концу года.

32. Играть во фрисби.

Фрисби — это весело и не слишком дорого. Если вам надоело сидеть дома, идите в парк и поиграйте в игру, которая не должна вас перегревать.

33. Приготовьте большую порцию салата тако.

Лето — пора есть много свежих фруктов и овощей. Приобретите ингредиенты на фермерском рынке или в супермаркете и приготовьте тако-салат. Кухню этим не нагреешь.

34. Устройте вечеринку с мороженым.

Пригласите друзей на мороженое. Приготовьте плитку мороженого с двумя-четырьмя вкусами и большим количеством начинки. Всем станет прохладнее после большой тарелки мороженого.

35. Посетите летний фестиваль.

В течение всего сезона в вашем районе проводятся различные мероприятия на открытом воздухе, от ярмарок до фестивалей искусства. Найдите тот, который вас интересует, и выходите из дома.

36. Отправляйтесь на рыбалку.

Находясь у воды, вы освежитесь в жаркий день, а рыбалка не требует больших физических усилий. Просто найдите тенистое место и опустите крючок в воду.

37. Посадите контейнерный сад.

Для некоторых солнце и жаркая погода означают, что пришло время выращивать растения на открытом воздухе. Посетите садовый центр и выберите цветы и овощи. Их красота будет радовать вас на протяжении всего сезона.

38. Посетите концерт под открытым небом.

Муниципалитеты часто спонсируют концерты под открытым небом, потому что горожане будут искать, чем заняться на свежем воздухе. Эти концерты часто бесплатны. Вы должны посмотреть, доступны ли они там, где вы живете.

39. Покормить уток и гусей на пруду.

Разломайте черствый хлеб и отправляйтесь в местный парк. Водоплавающие птицы всегда ищут свободную еду, и кормление их очень расслабляет.

40. Сделайте футболки с принтом тай-дай.

Краска для галстука может превратить испачканную рубашку во что-то, что снова будет хорошо выглядеть.

В проекте по покраске тай-дай нужно использовать ведра с водой и мочить руки, что делает его отличным занятием в жаркий день.

41. Посетите винодельню или пивоварню.

Откройте для себя новые сорта пива, попробовав вино и пиво в местных заведениях. Стоимость дегустации напитков доступна, и вы узнаете, что больше всего подходит вашему вкусу.

42. Покататься на тюбингах по реке.

Плыть по реке с друзьями в камерной камере — простое занятие, которое на удивление приятно. Это как совмещать сидение в кресле с плаванием.

43. Сходите на местный бейсбольный матч.

Для некоторых лето не обходится без посещения местного бейсбольного матча. Тщательно выбирайте места, чтобы солнце не светило вам в глаза.

44. Устройте битву с водяными шарами.

Игра не очень достойная, но мало кто может устоять перед радостью поколотить друг друга шариками с водой. Это не больно, но вы промокнете и остынете.

45. Погоня за светлячками.

Жаркий летний день подходит к концу, и в ночном небе появляются светлячки. Их нетрудно поймать в банку, и вы можете полюбоваться их светящимися телами вблизи.

46. Сделать лимонад с нуля.

Все, что вам нужно, это пакетик лимонов и сахар, чтобы приготовить фантастический напиток. Вы можете контролировать, насколько сладким или кислым будет ваш лимонад.

47. Приготовьте торт-холодильник.

Десерты без выпечки существуют со времен холодильника, хотя, надеюсь, у вас будет настоящий холодильник для охлаждения вашего сладкого творения.

48. Сходить в боулинг.

Целая отдельная вселенная существует в боулинге, где вы можете избежать любой погоды на открытом воздухе. Пара игр в помещении приятно отвлечет вас от жары.

49. Устройте вечеринку с острым соусом.

Острая пища заставляет людей потеть, что имеет охлаждающий эффект. Пригласите одного или нескольких своих смелых друзей, купите несколько разных суперострых соусов и немного чипсов или куриных крылышек.

Всем будет весело смеяться над реакцией друг друга на острые соусы.

50. Обставьте свой внутренний дворик или балкон.

Воспользуйтесь выгодными ценовыми предложениями на садовую мебель и создайте свое убежище на свежем воздухе. Уютная открытая площадка поможет вам расслабиться после работы на свежем воздухе.

51.

Вы можете сделать это в одиночку или организовать вечеринку с рисованием. Акварель доступна и проста в использовании, независимо от ваших художественных навыков.

Жаркая погода может утомить вас через некоторое время, если вы не примете сезон таким, какой он может предложить. Долгие зимние ночи никогда не за горами. Наслаждайтесь этими солнечными днями как можно больше.

Что делать, когда на улице жарко? 13 способов победить жару этим летом

Жизнь

23 мая 2014 г.