Деревянный турник своими руками: Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

Турник для подтягиваний на участке своими руками — ВикиСтрой

Турник для подтягиваний на участке своими руками Такое упражнение как подтягивание позволяет помочь позвоночнику, улучшить осанку, похвастаться через некоторое время широкими плечами и крепкими бицепсами. Турник на участке станет тренажёром для взрослых и детей. Так каким должен быть турник и как сделать его на участке. https://www.wikistroi.ru/story/outbuilding/turnik-dlia-podtiaghivanii-na-uchastkie-svoimi-rukami https://www.wikistroi.ru/story/outbuilding/turnik-dlia-podtiaghivanii-na-uchastkie-svoimi-rukami/@@download/image/NqEpW5FW.jpg

Такое упражнение как подтягивание позволяет помочь позвоночнику, улучшить осанку, похвастаться через некоторое время широкими плечами и крепкими бицепсами. Турник на участке станет тренажёром для взрослых и детей. Так каким должен быть турник и как сделать его на участке.

Давайте сразу отметим, что турники бывают разные:

• Как правило, размеры спортивных турников составляют 240 см высота, 30 см толщина перекладины. На таких турниках можно отрабатывать различные спортивные элементы. Высоту перекладины для детей и подростков делают несколько ниже.
• Домашние турники. Могут быть самыми разными, например, как часть детского спортивного уголка, могут крепиться в дверном проёме, потолке или на стене.
• Уличные турники. Могут представлять собой обычную перекладину, каскад из нескольких турников, отличающихся по высоте, рукоходы, параллельные брусья… То есть все подобные тренажёры, которые можно использовать просто на улице с целью улучшить свою физическую подготовку.

Самым надёжный — турник из металла. Стойки-опоры бетонируются в землю, места конструкция занимает немного, а использование краски по металлу позволяет облагородить спортивный объект.

Выбирая место для турника, следует руководствоваться такими принципами:

• Подальше от стен и забора, столбов, о которые можно удариться, спрыгивая.
• Площадка должна быть ровной.
• Обязательно следует подумать о специальном покрытии внизу, как на детской площадке, если нет — подойдёт обычный газон, а асфальт и бетон нежелательны.
• Желательно, чтобы турник не находился в притененных местах, например, в тени деревьев.

Самый простой и дешёвый вариант — турник между деревьями. Или высокими пнями деревьев. Потребуется лишь прочная металлическая труба, которую необходимо прикрепить к стволам, желательно так, чтобы дерево серьёзно не пострадало. Следует побеспокоиться о том, чтобы ветви не мешали спортивным занятиям и турник готов.

Для самого простого металлического турника вам потребуются стойки длиной 3,5 м, диаметром 80–100 мм. Также поперечная перекладина шириной до 1,5 м и диаметром 30–35 мм. Размеры турника для взрослых, а для детей нужны и более низкие стойки, и трубы меньшего диаметра. В землю стойки закапываются или вбиваются примерно на метр и бетонируются. Для монтажа перекладины требуется сварочный аппарат, а для подгонки деталей и обрезки — болгарка.

Сэкономить на металле, конечно, можно. Если у вас нет на участке подходящих деревьев, чтобы обустроить турник с минимальными усилиями, можно использовать в качестве стоек-опор брусья, брёвна, спиленные стволы деревьев без обработки. Конечно, саму перекладину всё же лучше сделать металлической, ведь прослужит она намного дольше, но в целом, можно установить и деревянный турник, обработав древесину для продления её службы на улице.

Зачастую турник вполне можно объединить с перголой или аркой на участке, добавив к декоративным элементам и конструкциям для поддержки вьющихся растений немного спортивной атрибутики.

Главное, чтобы на вашем участке появился объект, позволяющий улучшить физическое состояние, позаниматься спортом.

рмнт.ру

Турник на улице своими руками

2016-02-16 16:49 Статьи 334

Содержание:

• Материалы для спортивного тренажера
• Изготовление турника из труб
• Деревянный турник своими руками
• Турник, закрепленный между двумя деревьями
• Турник своими руками возле одного дерева

Турник относится к универсальным спортивным снарядам, которые установлены в городских дворах. Если окажется, что его нет поблизости, легко сделать турник своими руками. Для этого не требуется ни дорогих материалов, ни специальных навыков.

Пользу же подтягиваний трудно переоценить, потому что упражнения затрагивают много мышечных групп. Что же понадобится для изготовления турника своими руками?

Содержание

• 1 Материалы для спортивного тренажера, собранного своими руками
• 2 Изготовление турника из труб
• 3 Деревянный турник своими руками
• 4 Турник, закрепленный между двумя деревьями
• 5 Турник своими руками возле одного дерева

Материалы для спортивного тренажера, собранного своими руками

Какие-то материалы вы найдете дома, на даче или в гараже. Обязательно потребуется металлическая труба – будущая перекладина. Диаметр ее, исходя из размеров стандартного спортивного инвентаря, равен 28 миллиметрам. Но, поскольку мы не ставим задачу подготовиться к мировым соревнованиям, такая точность ни к чему.

Выполнять простые упражнения можно на перекладине, диаметр которой 20-35 мм.

Для опор подойдут деревянные столбы и балки, трубы. Используемые материал и инструменты, в зависимости от того, из чего вы собрались соорудить снаряд для подтягиваний своими руками, могут сильно отличаться.

Изготовление турника из труб

При изготовлении такого турника своими руками, рекомендуется вначале всю конструкцию приварить, а потом произвести установку. Чтобы упростить задачу, можно перекладину заварить, положив на самый верх. Стоять снаряд будет крепко, если в землю вкопать опоры на глубину 1-1,5 метра (при условии, если позволит длина). Для этого длина труб, используемых в качестве опор, составлять должна 3 метра и более.

Для того, чтобы сделать столь глубокое отверстие в земле, еще понадобится земляной бур. Если же такой длинной трубы нет, надежно закрепить конструкцию можно, вкопав на меньшую глубину и забетонировав.

Тренажер собственного изготовления хорош тем, что высоту легко «подогнать» под рост.

Определяют высоту снаряда так: встаньте прямо, вытяните вверх руки и дайте небольшой «запас».

Деревянный турник своими руками

Для самодельного спортивного снаряда, который будет установлен во дворе, подойдут два деревянных столба, которые вкапывают в землю по аналогии с трубами.

Крепить перекладину к столбам можно двумя способами: с помощью скоб или же, просверлив отверстия и вставив трубу в них таким образом, чтобы края выходили за пределы опор. Нужно это, чтобы с помощью дрели просверлить отверстия и вставить в них шуруп с болтом, который служит фиксатором. Так перекладина будет надежно закреплена, не сможет упасть и причинить травму.

Турник, закрепленный между двумя деревьями

Если во дворе, на даче или на участке частного дома рядом растут два дерева, значит, опоры уже найдены. Этот вариант тренажера своими руками наименее затратный финансово: все, что нужно, это найти кусок трубы нужной длины и диаметра, и прикрепить ее к деревьям, вбив в них две скобы или, посадив перекладину на металлические штыри, к которым примотать проволокой. Можно закрепить с помощью саморезов. Подойдет каждый из перечисленных вариантов, главное, чтобы конструкция стала надежной.

Турник своими руками возле одного дерева

Если там, где планируется установка турника, есть только одно подходящее дерево, можно вторую опору изготовить самостоятельно, а его использовать как вторую опору. Крепление в этом случае, аналогичное предыдущему варианту: одну скобу вбивают в дерево, другую – в столб. В трубе для надежности делают отверстия и прибивают к дереву.

Собственный турник поможет быть в отличной форме без посещения фитнес-центов и тренажерных залов и, как понятно теперь, сделать тренажер не сложно.

На сколько вам понравилась статья:

(Пока оценок нет)

Загрузка. ..

Твитнуть

Adblock
detector

Турник своими руками инструкция по изготовлению

В современном мире все более актуальной становится проблема установки собственного турника. Не у всех есть время на посещение тренажерных залов, а у многих даже турников во дворе нет. Однако занятия спортом – необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

Турники и брусья бывают двух основных типов – внутренние и наружные. Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому необходимо рассмотреть процесс монтажа каждого из этих видов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целый участок, который будет радовать не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками – отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и сохранить здоровье любого мужчины.

Домашние турники используются при тренировке верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных косяков, поэтому нужно знать, какой турник можно построить без вреда для интерьера. В данной статье приведены основные правила изготовления и монтажа турников и брусьев.

Содержание

Что такое турник: общие понятия и функциональные возможности

Изучая тонкости здорового питания и правильных физических упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем общей картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника полезна для вас. Точно так же вам не нужна степень в области анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную фитнес-программу.

К сожалению, большая часть фитнес-индустрии создана для того, чтобы вы чувствовали, что быть здоровым — сложная и трудная задача. Современные тренажерные залы оснащены разнообразным дорогим высокотехнологичным оборудованием, чтобы создать иллюзию того, что сложные упражнения более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех различных типов эллиптических тренажеров, десятков различных селекторных силовых тренажеров, не так эффективны, как обычный турник с висом или стоя. Одного железного стержня и поступательных движений вверх-вниз достаточно, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части туловища.

Принцип использования тренажера

Принцип использования турника предельно прост. Самый простой тренажер – самое простое упражнение. Вы должны задействовать мышцы рук, вися на турнике и совершая поступательные подъемы и опускания. Первая часть движения требует упражнений на лопаточную рефракцию. Этот причудливый термин относится к сведению лезвий в одном направлении. Для этого представьте себе чью-то руку посередине спины. Попробуйте ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете практиковать это, стоя свободно или свисая со скоб и сводя эти лопатки. Это движение привлекает вашу броню, большой набор мышц спины, которые являются важными поддерживающими мышцами.

После того, как вы вернете лопатки, подтяните корпус к перекладине. Для этого нужно согнуть локоть или согнуть руки. Для сгибания локтевого сустава в работу включаются бицепсы и поддерживающие мышцы спины. Наконец, вам нужно вернуться к тому, с чего вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы рук, сжимая перекладину, чтобы подтянуть руки.

Чем полезны занятия

Подтягивания на турнике во дворе прорабатывают верхнюю часть вашего тела, особенно мышцы спины, а также бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не почувствуете необходимости во многих других упражнениях, а ваши мышцы останутся сильными. Тренировки с турником необходимы по той простой причине, что гравитация работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для верхней части тела, — это отжимания и другие упражнения на полу, то у вас может развиться мышечный дисбаланс, который приведет к плохой осанке и болям в плечах.

Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы подтягиваться, турник дома на балконе остается лучшим тренажером, который вы когда-либо имели. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере, чтобы добраться до подтягиваний: гибкие висы, негативные отжимания и мертвые висы.

ПРОЧИТАТЬ Воздействие скакалки на нервную систему и вестибулярный аппарат

Разновидности снарядов

Различают два основных вида снарядов – домашние и уличные турники. Турники отечественные Домашние делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и стационарные оболочки. Турники могут быть разной формы и размера, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить брусья для занятий по развитию плеч и спины.

С настенным креплением

Перед тем, как установить турник для дома своими руками, нужно убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные держатели в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения. Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов.

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Установите кронштейн на стену вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турник. Спортинвентарь готов!

Уличные модели

Для установки уличного турника на даче своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор. Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

• одинаковой высоты;
• плоские параллельные кромки на обеих стойках;
• прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите столбы прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную от местного дилера/продавца/производителя. Зачистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать стержень на месте. Вы завершили установку турника!

Турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – самый сложный в изготовлении снаряд, однако его конструкция позволяет совмещать три разных вида упражнений. Установив его, вы сможете совмещать брусья, жим и обычные подтягивания. Чтобы собрать большой настенный турник, необходимо составить предварительный чертеж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Делайте подтягивания, турник и снаряд для жима, совмещая их в одном тренажере!

Основные характеристики

Основными характеристиками и требованиями к турникам для дома являются соответствующий размер и пространство для эффективного использования, чтобы вы могли выполнять многие распространенные упражнения без ущерба для формы или техники. Прочный самодельный турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог интенсивно тренироваться без угроз для своего здоровья. Устойчив к атмосферным воздействиям, подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочная конструкция и внешний вид этой беговой дорожки станут идеальным местом для занятий фристайлом, а также для более сложных упражнений или подвесных гимнастических колец.

ЧИТАТЬ Как сделать гантели своими руками: основные правила

Необходимые материалы

Материалы для самодельного турника на стену:

• одна оцинкованная черная труба длиной 120 см;
• две черные оцинкованные трубы длиной 45 см;
• одна деревянная доска размером 5 х 10 или 5 х 15 см, длиной 150 см;
• две оцинкованные муфты под углом 90 градусов;
• два оцинкованных фланца;
• 16 винтов.

Материалы для турника и брусьев:

• одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
• две металлические муфты по диаметру трубы;
• две прочные деревянные опоры длиной от 2 до 2,3 м;
• гравий;
• цемент;
• вода;
• 4 винта.

Какие инструменты потребуются

Чтобы сделать турник в домашних условиях, вам понадобится другой набор инструментов. Если вы хотите сделать цельнометаллический турник, его нужно сварить. Для этого требуется специальное оборудование и минимальные навыки сварщика. Если вы предпочитаете винтовое соединение при установке турника для дома, то вам понадобится:

• тросовый ключ или канальные замки;
• торцевой ключ;
• дрели и сверла;
• Линейка и карандаш.

Размерные параметры

Высота уличного турника для вольных упражнений должна быть не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см. Диаметр турника около 6 см. Габаритные размеры любого турника достаточно компактны, поэтому он поместится даже в самой маленькой квартире.

Схема тренажера

Схема обычного турника очень проста. Он включает основную трубу, закрепленную между двумя боковыми трубами. Эта конструкция монтируется на стену с помощью крепежных болтов и направляющих. Турник 3-в-1 представляет собой изогнутую трубу, на которой можно выполнять сразу три вида упражнений на верхнюю часть тела. Перед установкой такой системы на стену необходимо начертить предполагаемые размеры турника, отметив при этом монтажные отверстия и стыки со стеной.

Самодельный турник своими руками пошагово

Изготовление домашнего турника не займет много времени и сил, а готовый тренажер будет радовать вас долгое время. Ниже приведены основные особенности крепления спортивного инвентаря.

Выбор места для установки

Места для установки настенного турника разнообразны. Все зависит от свободного места, которое вы готовы выделить под тренажер. Самое популярное место для такого снаряда – над дверью. Турники установлены в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для самых сложных упражнений, требующих прокачки. Некоторые монтируют турник на стену или даже на потолок — все зависит от ваших предпочтений.

Подготовительные работы

Как сделать турник в квартире? Перед монтажом конструкции нужно учитывать возможность деформации стены. Турник нельзя вешать на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных занятиях крепление турника может вырвать часть мягкого и рассыпчатого стенового материала, что приведет к нежелательным последствиям. Бетонные стены лучше всего подходят для установки турника.

Сборка элементов конструкции

Сборка элементов турника и брусьев своими руками происходит в два этапа. Сначала нужно соединить магистральную трубу с угловыми держателями. Для этого к двум концам трубы будущего тренажера прикрепите держатели. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, может понадобиться сварка или сверление. В любом случае сборка конструктивных элементов турника не займет много времени.

Установка тренажера

Перед установкой турника своими руками по чертежам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые в итоге будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные крепления в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения.

Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов в дверных конструкциях.

ПРОЧИТАЙТЕ  Использование велотренажера для тела

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Прикрепите выдвижную балку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турник. Спортинвентарь готов!

Внешний вид

Внешний вид, толщина, ширина и высота турника варьируются в зависимости от вашего роста, веса и других предпочтений. Главное условие – вам должно быть удобно заниматься в течение одного-двух часов. Нельзя касаться земли в подвешенном состоянии, поэтому турник должен быть на 20-30 сантиметров выше вашего роста.

Особенности монтажа турника на улицу

Теперь разберемся, как сделать турник на улицу. Чтобы установить летний турник своими руками, отметьте точки на земле на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор.

Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

• одинаковой высоты;
• плоские параллельные кромки на обеих стойках;
• прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите стойки прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную от местного дилера/продавца/производителя. Зачистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать стержень на месте. Вы завершили установку турника! Так же и установка брусьев.

Рекомендации для профессионалов

Профессионалы отличают турники от других гимнастических снарядов простотой и эффективностью.

Каждый день мы выполняем широкий спектр движений, включая стояние, ходьбу, толчки, тяги, скручивания, повороты и другие. Улучшая свою функциональную силу с помощью динамичных комплексных упражнений, таких как подтягивания, вы укрепите связи между нервной и мышечной системами.

1. Улучшение осанки. Когда вы укрепляете мышцы спины и кора, ваша осанка улучшается. Когда ваше положение улучшится, вы станете длиннее и стройнее.
2. Уменьшение болей в спине. Многие сидят на диске на работе, весь день сидят перед компьютером, а потом сидят дома. Вы даже можете сидеть на диване, когда вы дома. Все это совокупное сидение увеличивает физиологическую нагрузку на спину. Укрепляя мышцы спины и кора подтягиваниями, вы снижаете свои шансы на появление в будущем болей в спине и травм.
3. Красивая физиология. Хотите отлично выглядеть в этой футболке? Подтягивания помогают выровнять спину и заставить бицепсы работать интенсивнее. Все это делает вашу талию меньше. Для парней это также может помочь создать V-образную форму.

Когда дело доходит до экстремальных видов спорта, таких как альпинизм, борьба и скачки, крепкий хват станет вашим лучшим другом в этом нелегком, хотя и довольно приятном занятии. Неудивительно, что один из лучших способов значительно улучшить хват — это подтягивания. Так как это силовое упражнение позволяет поднять вес всего тела в висе на турнике, значительная часть нагрузки будет сосредоточена на ладонях и пальцах!

Итак, как только вы уделите время в своей повседневной жизни паре упражнений на турнике, вы сможете преуспеть в более экстремальных и сложных видах спорта!

Гимнастический перекладина своими руками — Как сделать гимнастический перекладину?

3 августа 2022 г. 12 октября 2021 г. Мэри Хадсон

Распространяйте любовь

Как новичкам, так и опытным гимнастам будет удобно и эффективно заниматься дома. Но купить уже изготовленную гимнастическую штангу не по карману.

Если это ты, то сделай тренажерный зал своими руками!

Упрощает ли самодельный гимнастический гриф?

Хотя самодельные гимнастические брусья могут быть не такими прочными, практичными и функциональными, как изготовленные коммерческими компаниями, они позволят вам выполнять некоторые простые движения дома.

Кроме того, перекладину для гимнастики своими руками можно сделать за считанные минуты!

А теперь давайте научимся делать домашнюю гимнастическую перекладину!

Как для профессионалов, так и для начинающих занятия гимнастикой дома могут быть эффективными и удобными. Вы не сможете стать совершенным, если не будете тренироваться каждый день. Однако уже изготовленная гимнастическая перекладина может стоить до 1000 долларов. Это отличная идея – создать свой собственный гимнастический брус и использовать его как часть своих ежедневных тренировок. Вам понадобится стальной или деревянный стержень длиной 4 фута и толщиной 3/4 дюйма. Убедитесь, что стальные стержни имеют резьбу на каждом конце. Также потребуются столярный клей, стальные шайбы и другие материалы. Это очень легко сделать.

Гимнастический перекладина «Сделай сам» — материалы, которые вам понадобятся

Эти материалы потребуются для создания самодельного перекладины:

• Два 12 футов 2×4
• Три 8 футов 8 905 2×4 9000 0019 10 футов 2× 4.
• Один длиной 4 фута и толщиной 3/4 дюйма, сделанный из дерева или стали. Убедитесь, что концы любых стальных стержней имеют резьбу.
• Клей для дерева
• Шурупы для дерева размером 2,5 и 3 дюйма
• Стальные шайбы
• Дополнительно.  Если вы планируете использовать металлический стержень, вам понадобятся две трубы с резьбой длиной 4 дюйма и   четыре соединителя 3/4 дюйма. Также известны как втулки, стальные шайбы и .

Вам понадобятся следующие инструменты :

• Пила, предпочтительно торцовочная и циркулярная пила.
• Кольцевая пила.
• Аккумуляторная отвертка с приводом и битами.
• Гаечный ключ.

Вы должны иметь возможность арендовать инструменты в местных службах проката, если они у вас нет.

Какую древесину выбрать для гимнастического бруса своими руками

Деревянный гимнастический брус своими руками распространен. Древесина недорогая и ее легко найти.

Современные грифы для соревнований обычно изготавливаются из полой сердцевины из стекловолокна, облицованной деревянным шпоном. Эта комбинация позволяет стержню быть прочным и гибким .

Это некоторые твердых пород дерева вы могли бы рассмотреть для вашего следующего проекта:

Вы не сможете построить гимнастический тур конкурентоспособного уровня, если у вас нет большого бюджета. Если у вас есть деньги, возможно, стоит купить доступную в продаже гимнастическую штангу.

Если у вас недостаточно денег, чтобы купить высококачественную гимнастическую штангу, вы, вероятно, остановитесь на древесине в качестве основного материала .

Разбивка затрат

Хотя оборудование легко изготовить менее чем за 50 долларов, рекомендуется использовать продукты более высокого качества. Хотя эти продукты могут быть более дорогими, ваш ребенок все равно будет в безопасности. Ниже представлена ​​разбивка стоимости по каждому продукту.

Инструменты

Для изготовления этой гимнастической перекладины своими руками вам понадобятся некоторые основные инструменты. Они, вероятно, уже есть в большинстве домохозяйств. Если у вас их нет, то покупать новые не обязательно.

Вы можете одолжить их у друга или соседа. Вы также можете арендовать инструменты в хозяйственном магазине. Вот основные предметы:

• Пила
• Кольцевая пила
• Гаечный ключ
• Аккумуляторная дрель или отвертка

Есть и другие варианты, если вы не хотите покупать пилу или не хотите ее использовать. Вы можете получить помощь в местном магазине товаров для дома. Инструмент, похожий на дрель, но с более широким концом. Для трубы 3/8 дюйма используйте кольцевую пилу 1-1/8 дюйма.

Пошаговое руководство

1. Обрезка ножек  – Возьмите 12-футовый 2X4 и разрежьте его пополам. Это даст вам две 6-футовые части. Проделайте то же самое со второй доской. Теперь у вас будет четыре таких 6-футовых куска.
2. Изготовление ножек . Выберите любые 2 из 4 6-футовых деталей, которые вы получили на шаге 1. Используйте 2,5-дюймовые шурупы для дерева, чтобы склеить их вместе. Вы получите 4×4 (двойной 2×4). Повторите этот процесс с оставшимися 6 футами. Они станут ножками для вашей гимнастической перекладины.
3. Обрезки ножек  – Чтобы сделать опоры для гимнастических брусьев, разрежьте 10 подножек пополам. Будет изготовлено два куска по 5 футов каждый.
4. Найдите перекладины  – Найдите самую длинную из 8-футовых досок и держите ее под рукой. Хотя они могут отличаться по длине, это не вызовет никаких проблем.
5. Распорки для ног  – Оставшиеся 2 доски по 8 футов будут разрезаны на 2 части по 3 фута. Обрежьте концы под углом 45 градусов. Эти скобы будут использоваться для поддержки ног и обеспечения стабильности. Его следует поставить на землю. Если посмотреть сбоку, то будут наклонные опоры для перпендикулярной рамы. Там будет 4 доски, которые будут служить распорками для ног, и 2 обрезка двух ножек.
6. Отверстия для сверления  – Измерьте расстояние от пола до желаемой высоты перекладины с помощью 4X4 (двойной 2X4). Штанга должна располагаться вокруг груди гимнаста. Это только периметр. Вам нужно будет определить реальный рост гимнастки. Дополнительную информацию см. в разделе «Правильная высота». Измерьте снизу, чтобы измерить высоту стержня. Теперь отметьте место отверстия. Теперь просверлите отверстие диаметром 1-1/8 дюйма в 4X4 с помощью аккумуляторной дрели. Сделайте то же самое для 4 X 4. (двойной 2X4)

1. Прикрепите ножки  – 5-футовые доски (ножки) изделия шага 3, прикрепите к изделию шага 2 6 подножек. Прикрепите их к основанию 3-дюймовыми винтами. Сделайте то же самое для другого. Убедитесь, что отверстие для стержня, которое вы просверлили в четыре на четыре, направлено в правильном направлении.
2. Прикрепите распорки для ног  – Используйте распорки для ног, сделанные на шаге 5 (со скосом 3 фута). Эти распорки будут прикреплены к ножкам и ступням трехдюймовыми шурупами. С каждой стороны следует использовать по две скобы. Расположите скобки на расстоянии 25 дюймов друг от друга с каждой стороны, чтобы они образовывали края квадрата.
3. Прикрепите брусок – Чтобы прикрепить деревянный брусок, поместите брусок в отверстия и закрепите его винтами. Убедитесь, что он прочный и устойчивый. Чтобы сделать конец каждой муфты, используйте небольшой 4-дюймовый стержень. Прикрепите стержень к концу муфты, вставив в концы стальные шайбы. Сделайте то же самое для другой стороны.
4. Прикрепите перекладины  – Теперь можно использовать 8-футовую доску 2X4, которую вы оставили на шаге 4, для устойчивости и поддержки. Вычислите ширину между двумя ногами. Отрежьте 2 X 4. Эти детали должны быть прикреплены к одной и другой сторонам с помощью 3-дюймовых или более длинных винтов. Вы закончили со своей гимнастической штангой! Теперь вы сделали!

Будьте осторожны с гимнастическим перекладиной!

Прежде чем углубляться в детали, прочтите инструкцию по изготовлению перекладины для гимнастики. Этот метод отлично подходит для экономии денег на оборудовании для гимнастического грифа. Хотя он не может заменить тренера или занятия по гимнастике, он отлично подходит для тренировок.

Запомните одно: занятия на гимнастическом брусе без посторонней помощи могут привести к небрежности. Эту ситуацию можно обсудить с вашим тренером. Для самодельных гимнастических брусьев нужно всегда заниматься под строгим контролем.

Да, если перекладина сделана правильно, она будет крепкой и прочной, но ее нельзя использовать для раскачивания, вращения или переворота. После сборки важно тщательно его осмотреть.

Этот самодельный гимнастический батончик хорошо подходит для обычных подсвечников. Вам не нужно быть квалифицированным, чтобы сделать этот бар.

Чтобы защитить игрока, всегда подкладывайте 4-дюймовый мат под гимнастический брус.

Доступен черновой вариант изготовления гимнастической перекладины. Вам нужно будет отрегулировать приспособление в соответствии с вашими потребностями. Важно еще раз подчеркнуть, что этот проект следует опробовать и протестировать, чтобы убедиться, что он вам подходит. Amazon продает гимнастические штанги с несколькими ограничениями по весу. Мини-тренировочный бар не должен превышать 50 фунтов. Если ребенок подросток, это может быть не идеально для них.

Пиломатериал КЛЮЧ и конструкция

• Эти доски 2 X 4 имеют толщину примерно 1,75 дюйма и ширину 3,5 дюйма. Они не 2 дюйма X 4.
• Измерьте пиломатериал, прежде чем делать самодельный гимнастический брус. 12-футовый 2X4 не будет точно 12 футов в длину. В работе с большими гвоздями точность не важна. Даже если одна сторона может быть немного длиннее другой, это не будет проблемой.
• Правильная высота

Информацию об условиях покрытия можно найти в правилах гимнастики. Низкую планку можно установить от 38 до 53 дюймов. Вы можете определить высоту прищепок вашего ребенка.

Измерьте грудь вашего ребенка, чтобы определить правильный рост. Вам нужно будет добавить несколько сантиметров в зависимости от гимнастического мата (приземления). Все зависит от роста и веса гимнастки.

Регулируемая перекладина для гимнастики имеет множество вариантов. Однако это будет очень дорого.

Как сделать гимнастический брус Заключительные слова

Вы можете сделать самодельный гимнастический брус , если у вас есть подходящие инструменты и материалы.

Но гимнастический перекладина для гимнастики, сделанная своими руками, отличается от готовой гимнастической перекладины с точки зрения удобства, долговечности, надежности и безопасности.

Готовый гимнастический комплекс — отличный вариант. См. дополнительную информацию о том, как реалистично обустроить пространство дома, чтобы помочь детям развивать свои навыки гимнастики. Несмотря на то, что это дороже, гимнастическая перекладина, вероятно, будет лучшим решением для домашних тренировок.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать самодельный перекладину для гимнастики?

1. Cut Legs – Возьмите 12-футовый 2X4 и разрежьте его пополам.
2. Изготовьте ножки. Выберите любые 2 из 4 частей по 6 футов, которые вы получили на шаге 1.
3. Отрежьте ножки – … разрежьте 10 подножек пополам.
4. Найдите перекладины. Найдите самую длинную из 8-футовых досок и держите ее под рукой.
5. Распорки для ног – Оставшиеся 2 доски по 8 футов будут разрезаны на 2 части по 3 фута.
6. Просверлите отверстия – измерьте расстояние от пола до желаемой высоты стержня с помощью 4X4.
7. Прикрепите ножки – 5-футовые доски из шага 3.
8. Прикрепите опоры для ног – используйте сделанные опоры для ног.
9. Прикрепите перекладину
10. Прикрепите перекладины

Какая древесина используется для гимнастических перекладин?

Gibson Athletic заявляет, что в производстве используется древесина , обычно клен или дуб . Бары конкурентов сделаны по более высоким стандартам. Композит вместо дерева обеспечивает стабильную работу каждой единицы оборудования.