Ножка мебельная является важнейшим элементом любого предмета мебели. От нее зависит как устойчивость изделия, так и впечатление, которое производится на окружающих людей. Мы предлагаем только качественные ножки, которые характеризуются внешней привлекательностью.

Для того чтобы предмет мебели хорошо выглядел, привлекательными должны быть все его элементы. Большое значение имеет при этом и ножка мебельная, которая оказывает заметное влияние на впечатление от всего изделия. Как правило, для одной принадлежности требуется четыре ножки, соответствующие общему стилю. Выбираются они исходя из внешних характеристик того или иного предмета, которые оказывают влияние на размеры и на оформление. Так как изделия сегодня заказываются самые разнообразные, ножка мебельная также может иметь разные особенности.

У нас на сайте есть возможность подобрать ножки для любой мебели и для любых условий эксплуатации. Каждый представленный здесь товар имеет свои особенности и специфические характеристики. Что касается размеров, то заказчик может определять их самостоятельно. Ассортимент предлагаемой нашей компанией продукции настолько велик, что каждый клиент без проблем найдет вариант, который подходит именно для него.

Покупая такой элемент, как ножка мебельная клиенты обычно обращают внимание не только на его красоту, но и на надежность. Мы реализовываем товары, изготовленные из проверенных временем прочных материалов – из бука и дуба, поэтому они характеризуются высочайшим качеством и повышенной устойчивостью к разрушающим влияниям. Не последнюю роль при этом играет и то, что изготовлением изделий занимаются исключительно профессиональные мастера, которые занимаются подобными делами уже не первый год. Они оптимальным образом сочетают надежность и внешнюю оригинальность в одном предмете. Представленные на сайте ножки отличаются еще и долгим сроком службы, поэтому они помогают на протяжении длительного времени обеспечивать устойчивость самой разной мебели, увеличивая ее привлекательность и улучшая обстановку в помещении.

Ножки для аппаратуры №2

Привет всем любителям высокоточного и хорошего звука! В этом обзоре я представлю ножки для аппаратуры №2.

Как-то я купил усилитель Yamaha DSP- 2000. Он работал нормально, но был без штатных ножек, и смотрелся убого, да и нельзя было без ножек охлаждение нужно, это меня расстроило, я правда прикрутил самодельные ножки из пластика.

Смотрелись эти ножки дешево и не очень красиво, спустя некоторое

время они и вовсе поломались, сам усилитель очень тяжелый для них оказался, но я нашел прекраснейшую замену не только штатным ножкам!

Конструкция антивибрационных ножек позволяет применить их как замену штатных ножек аудиоаппаратуры:

• усилители,
• ЦАП,
• CD проигрыватели,
• проигрыватели винила,
• предусилители,
• усилители мощности и т.д. либо вы можете их установить на новый корпус.

Ножки для аппаратуры изготовлены из высококачественной стали.

Каждая ножка имеет виброгасящий демпфер (кольцо) из резины.

Ножки для аппаратуры хороши также для установки на акустические системы вместо штатных, а результатом их использования является очень точное и детальное звучание, прекрасные динамические характеристики, и отличный внешний вид.

Кстати, отдельно хотелось бы рассказать про внешний вид ножек для аппаратуры №2.

Ножки для аудио-техники — особенно хорошо подходят для:

• CD / DVD и SACD-плееров,
• ЦАП,
• Blu-Ray плееров,
• предусилителей,
• блоков питания,
• проигрывателей винила,
• усилителей ламповых
• усилителей мощности.

Ножки для аппаратуры одинаково хороши с твердотельными и ламповыми усилителями.

Вы можете ножки прикрутить к корпусу, либо просто так поставить их без прикручивания к корпусу. Резиновое кольцо снизу ножек не даёт скользить по поверхности, а сами ножки довольно тяжелые так что ваш аппарат будет стоять монолитом. 

Отлично развязывает компоненты от поверхности благодаря резиновому кольцу, и после замены стандартных (штатных) ножек на ножки для аппаратуры №2 – ваш усилитель внешне преобразится, он не будет уныло стоять в сторонке, а покажет себя с лучшей стороны.

• Высота 13 мм,
• диаметр 40 мм,
• виброгасящий демпфер -кольцо из резины,
• внутреннее сквозное отверстие для прикручивания к корпусу.
• 4шт.
• 150гр — 1 шт.

Ножки для аппаратуры гарантированно повышают качество звука аудио и видео компонентов за счет снижения вибрации, вызванного искажениями.

Отличный внешний вид и высокое качество изготовления! Попробуйте — вы будете удивлены, как великолепно звучит и выглядит ваше высококачественное звуковое оборудование!

позже будет видео

• + БОНУС Музыка в высоком качестве flac, ape, wav
• Sade — Greatest Hits 1984-1994, размер 387.8 MB, можно скачать Бесплатно  ниже!!! 
• Sade — Soldier Of Love — 2010 (Japan), размер 767.03 MB, можно скачать Бесплатно ниже!!! 
• Sade — The Best of Sade (Remastered) (2000), размер 437.05 MB, можно скачать Бесплатно  ниже!!! 
• Sade — The Ultimate Collection (2011) [FLAC], размер 867. 03 MB, можно скачать Бесплатно  ниже!!! 

По вопросам приобретения, Пишите мне на эл. почту: [email protected] или ВК https://vk.com/id104002989 или  Одноклассники

Не бойтесь меня и добавляйтесь в ВК, Ютуб, Одноклассники, Мой мир

Если вы хотите узнать больше об этой теме, и быть в курсе, пожалуйста, подпишитесь на наш сайт.

[wysija_form]

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь, комментируйте, делитесь в соц.сетях. Желаю удачи в поиске именно своего звука!

На нашем сайте Звукомания есть полезная информация по звуку и видео, которая пригодится для каждого, причем на каждый день, мы обновляем сайт «Звукомания» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную информацию.

Ножки для мебели, регулируемые по высоте, особенности, виды, материалы

На чтение 9 мин. Просмотров 10.6k.

Когда возникает необходимость приобретения мебели, мало кто уделяет должное внимание фурнитуре — ручкам, креплениям, кронштейнам и прочим ее видам. Между тем именно они во многом влияют на эксплуатационный срок изделий. Например, от опор зависят нагрузка, которую сможет выдержать конструкция, ее функциональность и даже безопасность. Стандартные модели не всегда справляются с этой задачей, а вот ножки для мебели, регулируемые по высоте, — более надежные и практичные механизмы. Они позволяют не подстраиваться под габариты стола, комода или шкафа, а наоборот — сделать их максимально удобными для всех членов семьи.

Преимущества и недостатки

Обычные опоры для мебели удобны, но не слишком функциональны. Они не справляются с неровностями пола, не позволяют адаптировать высоту стола под рост ребенка или приподнять шкаф, если человеку неудобно им пользоваться. Все это влияет не только на комфорт, но и на состояние здоровья, ведь необходимость сутулиться или тянуться влечет за собой дополнительную нагрузку на позвоночник.

С этой проблемой справляются регулируемые по высоте мебельные ножки. От остальных аналогичных механизмов они отличаются тем, что их высоту можно менять. Это особенно удобно, если в квартире неровный пол, требующий коррекции. В результате применения подобных опор мебель стоит прочно, не шатается, ее просто и безопасно использовать.

Некоторые модели мебельных ножек позволяют также регулировать наклон конструкции. Зачастую их применяют, чтобы трансформировать письменный стол в ученическую парту. 

Стандартно высота мебели рассчитана на людей среднего роста. Более высоким или низким пользователям в процессе эксплуатации приходится становиться на носочки или наклоняться, что совсем неудобно. Регулируемые ножки помогают полностью адаптировать мебель под свои потребности. К тому же при необходимости высоту основания можно поменять — например, если ребенок подрос, или пожилому человеку стало не слишком комфортно ею пользоваться.  

Наконец, подобная опора гармонично дополняет общий дизайн помещения и влияет на его визуальное восприятие. Если приподнять мебель чуть выше, в комнате станет больше воздуха и простора. Если опустить — создастся ощущение камерности, тепла и домашнего уюта. Мебельные опоры могут быть прямыми, изогнутыми, выполненными в других формах, соответственно, они будут уместны в любом интерьере. Для хай-тека подойдет металлический регулировочный механизм, для классики или кантри — деревянный.

Разновидности

Различные формы регулируемых по высоте ножек для мебели обеспечивают определенные эксплуатационные характеристики. Они дополняют изделие эстетически и функционально, создавая гармоничную конструкцию. Одиночные модели делятся на прямые, изогнутые, фигурные и роликовые опоры:

1. Прямые считаются стандартным и вместе с тем самым прочным вариантом мебельных регулируемых ножек.
2. Роликовые по форме похожи на колесико, раньше часто использовались в медицинской сфере.
   Сейчас они заняли бытовую нишу, применяются в журнальных столиках, компьютерных креслах.
3. Фигурные служат, скорее, декоративным целям, не предназначены для больших нагрузок.
4. Изогнутые объединяют в себе прочность и красоту, но в случае серьезного веса мебели от них тоже лучше отказаться.

Еще одна разновидность — складывающиеся ножки. В сложенной форме они практически не занимают лишнего места. Благодаря этому их часто используют для столов-трансформеров. Конструкция особенно актуальна, если мебель размещают в тесной квартире, где каждый сантиметр играет значение.

Хотя эстетический параметр, безусловно, важен, лучше сосредоточиться на качестве и функциональности изделия. Если не удалось выбрать оригинальную, гармонирующую с интерьером модель, можно спрятать ножки под декоративными чехлами.

Размеры

1. Низкая размерная группа — используется в тумбах, кухонных гарнитурах, журнальных столиках. Высота ножек составляет 50–60 мм.
2. Средняя — 65–90 мм, подходит для стеллажей, комодов.
3. Высокая — 90–850 мм. Такие опоры обычно монтируются в столы.

Степень регулировки определяется размерной группой. Например, ножки высотой от 100 до 120 мм меняются в пределах 10 мм. От 150 до 180 — до 20 мм. Максимальный диапазон — 30 мм — характерен для ножек высотой от 200 мм. 

По изменениям диаметра мебельная регулируемая ножка не отличается от стандартных опор. Этот параметр варьируется от 45 до 145 мм с шагом в 5 (45, 50, 55 и так далее). Наиболее широкие изделия используются для габаритных шкафов. 

Стандарты определяют также соотношение высоты и диаметра. Обычно чем ниже опора, тем меньше у нее диаметр. Однако размерная сетка шире основных параметров, поэтому почти любой мебельный магазин предлагает впечатляющий ассортимент этой фурнитуры.

Материалы изготовления

При изготовлении регулируемых ножек используются три основных материала — дерево, пластик и металл. Применяются также их сочетания — например, на металлический стержень накладываются деревянные планки, тем самым прочность первого материала объединяется с красотой второго. Однако часто производители ограничиваются чем-то одним: 

1. Деревянные ножки обычно используются для диванов и кресел, кухонных гарнитуров. Массив эстетичен, экологичен, востребован в быту. Однако он уязвим к воздействию влаги, поэтому не стоит устанавливать мебель на таких ножках в помещениях, где она будет активно контактировать с водой.
2. Металлическим ножкам влага не страшна, как и всевозможные механические воздействия. Они выглядят сдержанно, но стильно — особенно если у мебели есть другие элементы, выполненные из этого материала. Однако не всем людям нравится холодность металла, не у всех он ассоциируется с домашним комфортом и уютом.
3. Пластиковые ножки хороши тем, что можно легко подобрать вариант для любого дизайнерского решения. Они разнообразны по цветам, оформлению. Однако регулирующийся такими опорами шкаф не выдержит высоких нагрузок, да и сам пластик уязвим к механическим повреждениям, быстро теряет первоначальный вид.

К классической мебели стоит подбирать деревянные ножки, особой элегантности им добавят ажурные узоры и фигурная резьба.

Советы по выбору

Ножки служат опорой для мебели, поэтому выбирать их нужно тщательно. Эта фурнитура должна выдерживать вес изделия с дополнительной нагрузкой, подлежать замене, подходить под габариты конструкции. Есть несколько критериев, которые нужно учитывать при выборе этой фурнитуры:

1. Вес мебели — если он большой, лучше отказаться от изогнутых ножек, как от менее крепких элементов. Прямые опоры лучше справляются с высокими нагрузками.
2. Дизайн — помимо эстетических характеристик, важно заранее узнать, легко ли будет подобрать альтернативу в случае выхода ножки из строя. Чем интереснее оформление, тем больше риск, что похожая ножка мебельная найдется не сразу, поэтому придется либо менять все остальные элементы, либо нарушать целостность общей картины.
3. Размеры мебели — важно учесть, как ее параметры, так и собственные предпочтения. Например, некоторым пользователям будет удобно расположить регулируемый журнальный столик пониже, другим важно поднять его на максимальную высоту.
4. Стиль — ножки не должны выбиваться из общего оформления интерьера. Наоборот, при правильном выборе они станут его гармоничной составляющей.
5. Качество — опоры нужно проверить на наличие дефектов (вмятин, сколов и прочего). Их наличие говорит о недостаточной стойкости изделия.

Качественная мебельная опора должна обладать антивандальными свойствами или предусматривать накладки из мягких материалов для предотвращения повреждения напольного покрытия.

Монтаж и регулировка

При самостоятельном монтаже регулируемых ножек важно ориентироваться на параметры мебели. Для начала нужно измерить ее фактическую высоту, затем определиться, на сколько сантиметров ее хочется поднять или опустить. При необходимости можно воспользоваться рекомендуемыми нормами:

1. Мойку лучше расположить в одном метре от пола — при таком размещении человеку наиболее комфортно ее использовать.
2. Рабочие и другие кухонные поверхности поднимают на высоту 85 см.
3. Габаритные шкафы-купе возвышаются над поверхностью пола на 190–210 см.

Самое сложное — сделать правильную разметку. По углам формируется крест, для этого от каждой стороны берется отступ в 50 мм. Обычно у ножки несколько отверстий для крепления — центральное и боковые. Первое нужно совместить с перекрестием, центр остальных пометить карандашом, затем наколоть шилом. Теперь можно снова поставить ножку и зафиксировать ее саморезами. Затем выставляется высота — с помощью отвертки вкручивается винт, пока не будет достигнут нужный уровень. Есть конфигурации, которые легко установить вручную.  Удобнее монтировать, если сначала раскрутить ножку, а затем снова ее собрать. Если не хочется тратить на это время, можно воспользоваться магнитным держателем, который поможет справиться с собранной опорой.

50 мм — стандартный размер, от которого могут быть отступления. На кухне он часто определяется расположением бытовой техники — например, посудомоечная машина под столешницей может ограничить допустимое заглубление опор.

Помимо правильного монтажа, необходимо следить за опорами в процессе использования. Важно соблюдать предельно допустимую нагрузку, избегать перемещений загруженной мебели. За деревянными ножками требуется особый уход, а металлические элементы при небрежном обращении легко повредят напольное покрытие.

Помимо материалов и форм, важно подобрать правильный размер. Ножки должны подходить высоте мебели, ее весу и планируемой нагрузке. При выборе также необходимо обращать внимание на качество фурнитуры, возможность ее замены. Чтобы изделие прослужило долго и обеспечивало удобство использования мебели, необходимо предусмотреть все эти моменты.

Видео

Мебельные ножки — Prettypegs

Наши ножки поставляются с различными вариантами крепления, о которых вы можете прочитать на этой странице. Варианты фурнитуры различны и зависят от того, на какие ножки и модель мебели вы хотите установить ножки. К каждому комплекту мебельных ножек прилагаем мебельные накладки на ваш заказ. Пожалуйста, прочтите больше об альтернативных вариантах монтажа на нашем форуме клиентов.

………………………………………… ……………………………………………………………………………….. ………………………………………….. …………….

………………………………………………………….. ………………………………………….. …………………… …………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …………………………………..

Для мебели, которая не поддерживает болты M8, наши универсальные пластины подходят для большинства угловых рам для диванов, стульев, кроватей, мебели для хранения и т. Д. Убедитесь, что поверхность, к которой вы хотите прикрепить ножки, поддерживает небольшие винты.Предпочтительно деревянный каркас или плоская деревянная поверхность.
Универсальные тарелки будут автоматически добавлены в ваш заказ, если вы выберете «Другая мебель» на странице товара.

1 — Закрепите пластину маленькими винтами в углах мебели или на поверхности рядом с углом.
2 — Вверните болт в ножку так, чтобы он выступал примерно на 0,5 — 1 см.
3 — Прикрепите ножки к универсальной пластине вручную.

ПРИМЕЧАНИЕ! В комплект входят шурупов 16 мм, которых будет достаточно для большинства предметов мебели. Однако вы всегда можете использовать более толстые и длинные шурупы, если материал пористый.

………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………..

Мультифитинговые пластины включены во все ножки в категории «Ножки стола».

1 — Закрутите болт в ножке так, чтобы он выступал примерно на 0,5 — 1 см.
2 — Прикрепите пластины прилагаемыми винтами к углам столешницы 3 — Прикрепите ножки к пластине вручную.

ПРИМЕЧАНИЕ! В комплект входят шурупов 16 мм, которых будет достаточно для большинства предметов мебели. Однако вы всегда можете использовать более толстые и длинные шурупы, если материал пористый.

………………………………………… ……………………………………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………………….

Для Harald есть два различных способа крепления:

Альтернативный 1. Если ваша мебель представляет собой блок для хранения вещей, как Bestå, с предварительно просверленной резьбой M8, вы можете использовать винт M8. Вы все равно можете использовать небольшие винты, если хотите закрепить ногу так, чтобы она не поворачивалась.

Alt 2. Для мебели без резьбы M8. Используйте прилагаемые винты, чтобы прикрепить ножку непосредственно к поверхности или деревянной раме.

ВНИМАНИЕ! В комплект входят шурупов 16 мм, которых будет достаточно для большинства предметов мебели. Однако вы всегда можете использовать более толстые и длинные шурупы, если материал пористый.

………………………………………. ………………………………………….. …………………………………………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………………

Для Theodor есть два разных способа прикрепить их.

Альтернативный вариант 1. Если ваша мебель имеет предварительно просверленную резьбу M8, вы можете использовать винт M8. Вы все равно можете использовать небольшие винты, если хотите закрепить ногу так, чтобы она не поворачивалась.

Альтернатива 2.Для мебели без резьбы M8. Используйте прилагаемые винты, чтобы прикрепить ножку непосредственно к поверхности или деревянной раме.

ПРИМЕЧАНИЕ! В комплект входят шурупов 16 мм, которых будет достаточно для большинства предметов мебели. Однако вы всегда можете использовать более толстые и длинные шурупы, если материал пористый.

………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ….

— Всегда прикрепляйте блок для хранения к стене, чтобы избежать риска падения.

— Как и для всех ножек мебели — не забудьте надеть войлочные прокладки, чтобы защитить пол (в комплекте).

— Будьте осторожны, переворачивая мебель, чтобы не погнуть ножки и не повредить пол.Наш совет — всегда прикреплять ножки к более крупной мебели двумя людьми.

— Мы не рекомендуем Prettypegs для диванов-кроватей, так как ножки складных кроватей обычно не регулируются по высоте.

— При прикреплении Prettypegs к мебели для хранения, например Ikea Bestå, обязательно ввинтите болт в ножку до тех пор, пока он не станет виден всего на 1,5-2 см, чтобы не рисковать, что болт будет вкручен через доску там, где ножки установлен.

— Если материал вашей мебели пористый, возможно, потребуется использовать более длинные и более толстые винты для правильного крепления универсальных пластин.

Вы всегда можете связаться с нами по любым вопросам на нашем ФОРУМЕ ДЛЯ КЛИЕНТОВ или отправить нам электронное письмо по адресу [адрес электронной почты]

Металлические ножки для мебели — металлические ножки для диванов, металлические ножки, ножки для диванов Онлайн для продажи

Откройте для себя Металлические ножки для дивана Best

Металлические ножки для мебели предлагают актуальный факультатив по современной мебели или предлагают ультрасовременный изгиб по сравнению с обычными диванами и сиденьями. Эти отличные ножки для мебели идеально подходят для сидений, шкафов, кладовых, стульев для ног и другой мебели.Произведено с множеством дополнений, подходящих к вашей обстановке. Если проблем не возникает, при необходимости нажимайте, чтобы получить указания по замене или подгонке. Доступен набор дополнительных крепежных деталей, чтобы гарантировать, что наши мебельные ножки могут быть установлены ко всем предметам интерьера.

Высококачественные металлические ножки для мебели

Alpha Furnishings поставляет широкий ассортимент недорогих мебельных ножек, опор и ножек по сниженным ценам. В нашем ассортименте металлические ножки с хромированной или матовой никелевой отделкой, а также ножки из нержавеющей стали или цельного алюминия, позволяют вам за небольшую плату изменить стиль ваших ножек-качалок, расслабить ножки или ножки дивана.

Фактически имеет практический опыт изготовления мебели из металла и дерева. Их единственная в своем роде интерпретация мебели ручной работы с живыми краями мотивирует особые ремесла, которые безупречно подходят к их обстановке. Возьмем, к примеру, этот безупречный стол. Он примечателен как структурой, так и используемыми материалами.

Alpha Furnishings использует акрил высочайшего качества, который вдыхает новую жизнь в ножки мебели, позволяя им превратиться в исключительный элемент внутренней стилистической планировки.

Акриловые ножки — лучший способ обновить внешний вид вашего дома, поменяв ножки дивана или дивана. Alpha Furnishings дополнительно поставляет набор подставок для ножек для мебели, чтобы защитить ваши ноги и пол от повреждений, в том числе подушки для шлифования, подушки, препятствующие царапинам из цемента, и подставки для мебели. Покупайте в Интернете ножки для мебели.

лучших тренировок для ног | Силовая тренировка для велосипедистов

MoMo ProductionsGetty Images

Когда дело доходит до наращивания силы в нижней части тела, мы не можем сделать эту работу за вас, но мы можем собрать лучшие тренировки ног для езды на велосипеде в одном удобном для вас месте.Эти упражнения с отягощениями помогут вам сохранить необходимую сухую мышцу и улучшить как силу, так и эффективность ваших ног, так что вы сможете выполнять больше работы с меньшими усилиями, улучшить свою выносливость и уверенно нажимать на педали.

Ниже приведены лучшие упражнения для выполнения работы. Каждое упражнение нацелено как минимум на одну из ваших основных мышц нижней части тела со всех сторон. Велосипедистам полезно выполнять движения на одной ноге, чтобы развить уравновешенную силу.

Как использовать этот список : Выберите от 5 до 6 упражнений ниже, чтобы создать схему.Выполните повторения, затем повторите цикл в общей сложности от 3 до 4 раундов. Чередуйте эти упражнения ниже, чтобы ваши мышцы не теряли догадки, и чтобы они не скучали и не выгорали. Выполняйте эти тренировки 2 или 3 дня в неделю. Каждое движение демонстрирует Меган Хайден, сертифицированный личный тренер в Performix House в Нью-Йорке, чтобы вы могли овладеть правильной техникой.

Советы профессионалов:
• Подъем до кратковременного утомления — момент, когда вы не можете выполнить еще одно повторение в правильной форме.
• Начинайте показанные упражнения с гантелями, прежде всего с весом своего тела, чтобы улучшить свою форму. Затем добавляйте веса и медленно прогрессируйте.
• Иногда делайте достаточно тяжелые упражнения, чтобы сделать только 6-8 повторений. В другие дни расслабьтесь и выполняйте больше повторений (от 12 до 15) до утомления. Для прыжков используйте чувство.
• Планируйте силовые тренировки на те же дни, что и интервальные тренировки или тяжелые заезды. Да, это делает эти тяжелые дни еще тяжелее, но позволяет полноценно отдыхать и восстанавливаться в легкие.
• Поднимайте сезонно. Выделите 12–16-недельный период для наращивания силы, а после этого переходите к фазе легкой поддержки с тренировками один или два раза в неделю.Если вы готовитесь к гонке, откажитесь от весов в течение недель сужения.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Приседания

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в плечах, напрягите пресс. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы опустить их, пока бедра не станут почти параллельны земле. Вернитесь в исходное положение. Повторить.

2 Гиря качели

Встаньте, широко расставив ноги, держите гирю обеими руками, руки свесите перед собой.Удерживая спину прямо и отводя бедра назад, присядьте и махайте гирей между ног и за бедрами. Встаньте, выталкивая бедра вперед и перенося вес на уровень плеч. Позвольте колоколу снова опуститься и повторите.

3 Становая тяга на одной ноге

Держите гирю за ручку в левой руке. Встаньте на правую ногу. Удерживая это колено слегка согнутым, согните бедро, вытянув левую ногу за собой для равновесия.Продолжайте опускать гирю, пока не окажетесь параллельно земле. Вернитесь в исходное положение. Повторите для полного набора и поменяйте стороны.

4 Боковой выпад

Возьмите гантели за плечи и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте гигантский шаг влево и согните левую ногу, опуская бедра вниз и назад, пока левое бедро не станет параллельно полу. Выпрямите левую ногу, втягивая правую ногу, когда вы стоите. Повторите с противоположной стороны.

5 Прыжок на ящик

Встаньте лицом к коробке или ступеньке размером от 12 до 18 дюймов. Присядьте назад, затем подпрыгните, махая руками вперед для инерции. Плотно приземлитесь на коробку, колени мягкие, чтобы поглотить удар. Спуститесь и повторите.

6 Жим ногами

На тренажере для жима ногами расположите ступни на платформе примерно на ширине плеч. Отожмите сиденье от ступней, выпрямляя ноги, а затем вернитесь, чтобы начать.Согнитесь в бедрах и коленях и опустите санки до тех пор, пока ноги не будут согнуты на 90 градусов. Вернитесь, чтобы начать. Повторить.

7 Шаг вперед с откидыванием назад

Возьмите гантели в каждую руку и встаньте лицом к скамье высотой в фут или к высокой ступеньке. Встаньте на скамейку левой ногой. В верхней части упражнения сожмите ягодицы и вытяните правую ногу за собой. Удерживая левую ногу на скамье, снова опустите правую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите, выполнив полный сет на одной ноге.Затем поменяйте ноги.

8 Реверанс выпад

Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Сделайте гигантский шаг назад по диагонали правой ногой, скрестив левую сзади. Держа спину прямо, согните колени и нижнюю часть бедер к полу, пока правая нога не будет согнута на 90 градусов. Вернитесь к началу. Повторите то же самое с другой ногой.

9 Рисунок-4 Мост

Лягте на пол лицом вверх, согнув колени на 90 градусов и поставив ступни ровно.Перекрестите правую лодыжку над левым коленом. Надавите на левую ступню и надавите бедрами в воздух, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до согнутого колена. Вернуться к началу. Повторите это упражнение для полного подхода, затем переключитесь на другую ногу.

10 Раздельный прыжок

Встаньте, выставив правую ногу вперед, а левую — позади вас. Согните правое колено и опустите левое колено к полу, так что вы находитесь в положении выпада. Вытяните руки прямо перед собой или в стороны для равновесия.Быстро подпрыгните и поменяйте ногу в воздухе, приземлившись противоположной ногой вперед. Когда заднее колено задевает землю, снова прыгните.

11 Тяга

Встаньте прямо, держа штангу перед бедрами, вытянув руки и ладони повернуты к себе. Слегка согните колени. Держа спину ровной, медленно согнитесь в талии и отведите бедра назад, чтобы максимально снизить вес. Сделайте паузу и сократите ягодицы, чтобы поднять вес в исходное положение.

Примечание: это продвинутый прием, поэтому начните с меньшего веса, чтобы сначала опустить форму. Ни в коем случае не используйте спину для подъема.

12 Маятниковый выпад

Встаньте, держа гантели по бокам. Сделайте гигантский шаг назад правой ногой, согнув левое колено так, чтобы левое бедро было параллельно полу, а правое колено опускалось к полу. Надавите на левую ступню и поднимите правую ногу, немедленно сделав выпад перед собой: согните правое колено так, чтобы ваше правое бедро было параллельно полу, и позвольте левому колену опускаться к полу. Продолжайте чередовать переднюю и заднюю части, затем поменяйте ноги.

13 Боковой шаг вверх

Встаньте на край коробки или сделайте шаг только правой ногой, позволяя другой ноге свисать с края, при этом держа гантели по бокам. Подтяните пупок к позвоночнику и, удерживая грудь приподнятой, согните правое бедро и колено и отведите бедра назад, чтобы опустить левую ступню как можно дальше. Вернитесь в исходное положение.Повторите, затем поменяйте ноги.

14 Сгибание подколенного сухожилия с мячом для стабилизации

Лягте лицом вверх с вытянутыми ногами и пятками на стабилизирующем мяче. Включите пресс, спину и ягодицы и надавите на пятки, оторвав бедра от пола, чтобы ваше тело образовало прямую линию от пяток до плеч. Согните колени и потяните мяч к ягодицам, чтобы ступни стояли на нем ровно. Сделайте паузу, вернитесь к началу и повторите.

15 Приседания с прыжком

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сядьте на корточки, опуская бедра, пока бедра не станут параллельны полу. Затем подпрыгните так стремительно, как только сможете, пока дотянетесь до потолка. Мягко приземлитесь и сразу же снова присядьте. Повторить.

16 Подъем с подъемом ног

Держите гантели по бокам (или положите руки на бедра, если делаете это без веса). Встаньте рядом с ящиком или сделайте шаг, согнув одну ногу и поставив ступню на ящик. Одним движением выпрямите согнутую ногу, поднимая тело вверх, а вторую ногу отводите в сторону как можно выше.Вернитесь в исходное положение. Завершите набор и перейдите на другую сторону.

17 Берпи

Начать стоять. Присядьте и положите обе руки на пол. Перенесите вес на руки и подпрыгните обеими ногами назад, так чтобы вы оказались в положении высокой планки. Опустить живот и грудь к полу. Положите руки на пол рядом с грудью и подпрыгните ногами назад и под себя, чтобы вернуться к глубокому приседанию. Подпрыгните, потянувшись к потолку и повторите.

18 Приседания с пистолетом

Встаньте, ноги на ширине плеч.Новичкам следует делать это рядом со стеной на тот случай, если необходимо потянуться для равновесия. Отведите плечи назад и держите спину прямо. Вытяните правую ногу и руки перед собой. Медленно отведите бедра назад и согните левое колено, чтобы приседать к полу, удерживая пятку на земле. Приседайте как можно ниже, не теряя равновесия. Медленно двигайтесь назад. Выдыхайте, когда поднимаетесь. Повторите с другой стороны.

19 Болгарский присед

Встаньте, держа гантели спиной к стандартной скамье или ящику.Отведите правую ногу назад и поставьте верхнюю часть стопы на коробку. Согните левую ногу, опустите правое колено к полу. Когда левое бедро будет параллельно полу, толкните левую ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните повторения, затем повторите на другую ногу.

20 Отведение бедра на одной ноге

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Присядьте. Удерживая туловище неподвижно, сделайте шаг назад под углом 45 градусов. Вернуться в исходное положение; быстро сменить ногу.Это одно повторение. Повторяем, чередуя ноги.

21 год Полосатая прогулка

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Расставив ноги достаточно широко, чтобы удерживать напряжение в бандаже, пройдите 20 шагов вправо (обязательно поднимите заднюю ногу и не позволяйте коленям сгибаться внутрь). Поверните влево, чтобы вернуться к началу.

22 Подтяжка подколенного сухожилия

Лягте лицом вниз, согнув руки так, чтобы руки сложены перед собой, локти разведены.Положите лоб на руки, чтобы шея оставалась нейтральной. Зажмите стабилизирующий мяч между лодыжками, слегка согнув колени. Сожмите ягодицы и поднимите мяч прямо вверх на несколько дюймов от пола. Опустить и повторить.

23 Прогулка на одной ноге

Встаньте и перенесите вес на левую ногу. Согните талию и положите обе руки на пол, слегка согнув левую ногу, правая нога отведена назад. Поднимите руки вперед, пока не окажетесь на высокой доске на одной ноге.Включите ядро ​​для поддержки позвоночника. Медленно переместите руки обратно к левой ноге и поднимитесь, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните повторения, затем повторите на противоположной ноге.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Ноги на всю жизнь: борьба с заболеванием периферических артерий

Чт, 19 сентября 2013 г. 06:21 CET

Общество интервенционной радиологии ежегодно спонсирует Legs For Life® — общенациональную программу общественного здравоохранения, общественной информации и скрининга на заболевания периферических артерий, которая началась в 1998 году.Интервенционные радиологи, сосудистые эксперты, занимающиеся лечением ЗПА, признают, что это заболевание является серьезной проблемой общественного здравоохранения с растущим числом случаев.

СЭР благодарит сотрудников следующих сайтов, которые зарегистрировались для проведения скрининга «Ноги для жизни» во время сентябрьского Национального месяца осведомленности о PAD.

• Advanced Medical Imaging, Луисвилл, Колорадо
• American Access Care, Балтимор, Уайт-Марш, штат Мэриленд,
• Медицинский центр Байонна, Байон, Нью-Джерси
• CDI Vascular Care, Миннеаполис, Миннесота.
• Прибрежная сосудистая и интервенционная радиология, Пенсакола, Флорида,
• Общественная больница полуострова Монтерей, Монтерей, Калифорния.
• EPIC Imaging, Бивертон, штат Орегон.
• HealthQare Associates, Арлингтон, Вирджиния.
• Медицинский центр Университета Хобокен, Хобокен, Нью-Джерси
• Больница Health West при Университете Индианы, Эйвон, Индиана
• Врачи-терапевты и радиологи, Портленд, Мэн
• Interventional and Vascular Consultants, PC, Portland, Ore.
• Медицинский центр Кадлец, Ричленд, Вашингтон,
• Региональный медицинский центр Маклеода, Флоренция, Южная Каролина
• Ассоциация радиологов Венеции и Энглвуда, Венеция, Флорида,
• Региональный медицинский центр Спотсильвания, Фредериксбург, Вирджиния.
• Госпиталь Св. Джозефа Мерси, Анн-Арбор, Мичиган.
• Общественная больница Саннисайд, Саннисайд, Вашингтон.
• Texas Health Presbyterian Allen, Allen, Texas
• Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл
• Сосудистые и терапевтические врачи, Портленд, Мэн
• Virginia Interventional and Vascular Associates, Фредериксбург, Вирджиния.

ЗПА возникает, когда у человека развивается атеросклероз, когда бляшка образуется внутри артерии и ограничивает кровоток. Многие симптомы, которые могут быть предупреждающими признаками ЗПА, иногда игнорируются как признаки старения, например, боль в ногах при ходьбе, которая стихает в состоянии покоя, онемение и покалывание в голенях и ступнях, холод в голенях и ступнях, а также язвы или язвы на ногах или ступнях, которые не заживают.

SIR способствует раннему выявлению и лечению ЗПА, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания у лиц из группы риска.В группу риска входят лица старше 50 лет; курильщики; диабетики; тем, кто страдает лишним весом и малоактивен; тем, у кого высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или липидов; или лица с семейным анамнезом сосудистых заболеваний (например, ЗПА, аневризмы, сердечного приступа или инсульта). Учить больше.

Во время Национального месяца осведомленности о заболеваниях периферических артерий люди могут найти ограниченное количество бесплатных сайтов по скринингу «Ноги для жизни», перечисленных на сайте www. LegsForLife.org.

Многие интервенционные радиологи также предлагают круглогодичные обследования по предварительной записи, и их можно найти с помощью службы поиска врачей SIR по адресу http: // doctor-finder.SIRweb.org/ (выберите «Заболевание периферических артерий» в списке «Область знаний»). Некоторые центры «Ноги для жизни» также проверяют риск других сосудистых заболеваний, таких как варикозное расширение вен, аневризма брюшной аорты (АБА) и инсульт. Пройдите тест на www.LegsForLife.org, чтобы узнать, есть ли у вас риск ЗПА, АБА или инсульта.

Чтобы просмотреть видеоролик о заболевании периферических артерий, посетите веб-сайт SIR и прокрутите вниз до раздела «Видео-выпуски новостей» на www.SIRweb.org/news/videoClips.shtml.

#

О компании Legs For Life

Legs For Life — это крупнейшая, самая продолжительная и самая инклюзивная национальная программа скрининга сосудистых заболеваний в Соединенных Штатах.На сегодняшний день обследовано более 300 000 человек, причем каждый четвертый подвержен риску ЗПА.

Об Обществе интервенционной радиологии

Интервенционные радиологи — это врачи, специализирующиеся на малоинвазивных целевых методах лечения. Они предлагают самые глубокие знания о наименее инвазивных методах лечения в сочетании с диагностическим и клиническим опытом по всем специальностям. Они используют рентген, МРТ и другие методы визуализации для продвижения катетера в теле, например, в артерии, для лечения источника заболевания изнутри.Будучи изобретателями ангиопластики и стента с катетерной доставкой, которые впервые были использованы на ногах для лечения заболеваний периферических артерий, интервенционные радиологи стали первопроходцами в минимально инвазивной современной медицине. Сегодня интервенционная онкология — это развивающаяся область интервенционной радиологии. Интервенционные радиологи могут проводить лечение рака непосредственно в опухоли без значительных побочных эффектов или повреждения близлежащих нормальных тканей.

Многие состояния, которые когда-то требовали хирургического вмешательства, могут лечиться интервенционными радиологами менее инвазивно. Процедуры интервенционной радиологии предлагают меньший риск, меньшую боль и меньшее время восстановления по сравнению с открытой операцией. Посетите www.SIRweb.org.

Теги:

Уникальная мебель / ножки и комплекты обивки

Добро пожаловать в ModShop, семейный мебельный магазин, в котором работает команда преданных своему делу производителей мебели, дизайнеров и экспертов.Когда дело доходит до изготовления мебели, для нас важна каждая мелочь. При планировании предмета мы учитываем все, от формы ножек стола до техники обивки. Все это часть нашего творческого процесса. С годами мы пришли к выводу, что привлекаем единомышленников-любителей мебели, особенно тех, кто занимается производством и настройкой современной мебели. Наши современные ножки для мебели являются фаворитом сообщества стиля середины века. По этой причине мы приняли решение продавать наши замечательные мебельные ножки из этой коллекции, чтобы вы могли создавать и настраивать мебель своей мечты дома.

Поднимите ногу: стильные мебельные ножки для любого предмета

Какие бы ножки вам ни понадобились для ваших нестандартных предметов мебели, мы будем рады помочь вам найти стили, которые соответствуют вашим творческим желаниям. Здесь, в ModShop, вы можете найти широкий выбор мебельных ножек из латуни, хрома и акрила. Наши акриловые ножки Lucite являются самыми популярными — эти прозрачные высококачественные мебельные ножки Lucite идеально подходят для широкого спектра применений. Эти стильные ножки добавят гламурному или современному образу любого предмета.Их можно использовать на стульях, диванах, столах, пуфах , и других. Учтите, что чем выше акриловые ножки, тем они более хрупкие. Для большинства предметов мы рекомендуем выбирать более короткие акриловые ножки стола или стульев.

Для тех, кто интересуется металлической отделкой, наши мебельные ножки из латуни являются наиболее востребованными. Латунь — один из наших любимых материалов, поэтому вы видите, что она используется во многих наших изделиях. По нашему опыту, нет ничего лучше латунных ножек для мебели, если вы желаете богатства и гламура.

Латунные ножки из этой коллекции мы используем для нашей собственной мебели. Мы добились большого успеха с этими ножками, поэтому мы хотели бы поделиться с вами этими конструкциями. Если вы просмотрели наши коллекции мебели и нашли отличные латунные ножки для стола, которые вы бы хотели использовать для своих собственных творений, вы можете найти отличные варианты из этого прекрасного металла.

Все дело в индивидуальной отделке

Наш выбор материалов включает гламурный люцит, элегантную латунь и величественный хром.Мы предлагаем широкий выбор современных ножек для мебели различных форм и размеров. Мы можем адаптировать наш дизайн к любому пространству промышленного, деревенского или реставрационного стиля. Мы продаем все наши мебельные ножки удобными и доступными наборами по четыре штуки. Обратите внимание: если вы работаете с ModShop над созданием нестандартных предметов мебели для своего дома, мы часто можем использовать многие из этих ножек и на разных предметах мебели. Если вам нравится определенный набор стержней и вы хотите добавить их к предмету мебели ModShop, не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы узнать, возможно ли это.

Оценка Национальной программы скрининга и повышения осведомленности о периферических сосудистых заболеваниях «Legs For Life»: результаты последующего опроса участников скрининга

Цель: Национальная программа скрининга и повышения осведомленности о периферических сосудистых заболеваниях (PVD) «Ноги для жизни» была запущена в 1999 году. Важным компонентом программы скрининга была независимая оценка для получения дополнительной информации о результатах программы.Эта оценка рассматривает влияние программы скрининга на санитарное просвещение; знания участников о соответствующих поставщиках услуг; и некоторые результаты, связанные с программой.

Материалы и методы: Оценка основана на репрезентативной выборке из 700 человек, которые участвовали в программе скрининга и ответили на шестистраничный закрытый почтовый вопросник через 6 месяцев после скрининга.Выборка была построена в двухступенчатом кластере. Была составлена ​​выборка из 1000 человек с использованием случайной выборки участников с низким уровнем риска и передискретизации всех участников с высоким и средним уровнем риска из 22 участков.

Полученные результаты: Более 80% респондентов запомнили название теста (лодыжечно-плечевой указатель), данное во время программы скрининга. Более половины респондентов сообщили, что во время скрининга им сообщили, что боль в ногах при ходьбе является симптомом PVD, а 40% сообщили, что им сообщили о онемении в ноге.Большинство респондентов смогли определить способы предотвращения или замедления прогрессирования PVD, тогда как чуть менее 50% смогли определить тех людей, которые будут иметь более высокий риск развития PVD. Респонденты чаще всего называли сосудистых хирургов (42%), семейных врачей или терапевтов (22%) и кардиологов (19%) в качестве врача, к которому следует обращаться для лечения PVD, тогда как только 4,8% участников скрининга признали интервенционных радиологов специалистами. подходит для работы с PVD.

Заключение: Свидетельства участников Национальной программы скрининга «Ноги для жизни» свидетельствуют о том, что программа достигла своих первоначальных целей по обучению, идентификации и лечению лиц, у которых диагностирована PVD. Хотя многие специалисты справляются с этим состоянием, оценка показывает, что многое еще предстоит сделать для повышения осведомленности интервенционных радиологов и их роли в диагностике и лечении PVD.

Уменьшите опухшие ноги и варикозное расширение вен, приподняв ноги на 15 минут.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь и поднимите ноги вверх. Нет, правда. Одно из лучших средств лечения варикозного расширения вен в домашних условиях — это регулярная подтяжка ног. Поэтому немного отдохните и положите ноги на подушки, чтобы облегчить симптомы хронической венозной недостаточности, такие как опухшие ноги и ступни.

Людям с плотным графиком время для отдыха и расслабления может показаться нелогичным.Тем не менее, подъем ног может иметь множество преимуществ для вашего здоровья и может быть одним из средств избавления от боли в ногах, которую вы испытываете.

Симптомы варикозного расширения вен разнообразны. Один человек может испытывать зуд кожи и язвы на ногах, в то время как другой может страдать от острой боли в ногах и отека ног, что делает их практически неподвижными. (Узнайте больше о том, почему симптомы варикозного расширения вен варьируются от человека к человеку, здесь.)

Независимо от симптомов, которые вы испытываете, поднятие ноги — верный способ облегчения. Хроническая венозная недостаточность возникает, когда кровь не может циркулировать обратно к сердцу, а скапливается в конечностях, таких как ноги и ступни. Это особенно верно, когда вы сидите или стоите подолгу.

Поднимая ноги, вы даете крови возможность пройти обратно через ноги в сердце. Для этого убедитесь, что ноги приподняты над линией сердца, а это означает, что вам, возможно, придется лечь на спину или под небольшим углом.

Начните с подъема ног на 15 минут три-четыре раза в день. Если это немного затрудняет ваш распорядок дня, выделите хотя бы один 15-минутный период в свой день, регулярно напрягайте мышцы ног и двигайтесь в течение дня.

Сгибайте ноги или перемещайте ступни и пальцы ног вверх и вниз за столом или там, где вы можете вести сидячий образ жизни большую часть дня. По возможности делайте короткий перерыв в ходьбе и раз в час разминайте ноги, чтобы улучшить кровообращение, когда у вас меньше времени на подъем ног.

Если поднимать ноги менее чем на 15 минут за раз, может быть недостаточно времени для адекватного обратного потока крови к сердцу. В этих случаях вы не заметите особой разницы в симптомах. Лучшим подходом является период подъема на 15 минут или дольше несколько раз в день.

Звучит достаточно просто, но будьте осторожны при подъеме ног, чтобы не допустить этих ошибок:

1. Держать ноги ниже уровня сердца: Даже немного приподнять ноги в конце каждый день поможет уменьшить оказываемое на них давление.Но для достижения наилучших результатов убедитесь, что ваши ноги находятся достаточно высоко над сердцем, чтобы сила тяжести могла выполнять свою работу и легко выталкивать кровь обратно.
2. Неправильное положение ног, шеи или спины: Неправильное положение ног, шеи или спины может привести к напряжению мышц и дополнительным осложнениям. Поговорите со специалистом по венам о том, как вам следует сидеть или лежать, чтобы избежать такого напряжения.
3. Слишком тесная одежда: Узкие брюки и другая одежда могут препятствовать кровотоку при подъеме ног (и в другое время!).