Размеры турника: Размеры турника

Размеры турника

Спортивная перекладина – это незаменимый атрибут для поддержания отличной физической формы. Еще в советское время самый простой турник, представляющий собой металлическую трубу, можно было обнаружить практически в каждой квартире. И нас очень радует тот факт, что и сегодня тенденция к домашним тренировкам на перекладине ничуть не утратила своей актуальности.

Преимущества, которыми характеризуется домашний турник:

• При работе с этим снарядом можно использовать потенциал собственного веса – никакие другие утяжелители спортсмену не понадобятся
• Выполнять упражнения вполне реально при любом уровне физической подготовки. Этот снаряд идеально подходит не только для развития мышечного рельефа, но также для реабилитации после заболеваний и травм опорно-двигательного аппарат. Иными словами, с помощью турника можно восстановить здоровье людям с ограниченными возможностями
• Простая металлическая перекладина будет полезна не только взрослым, но и детям. Ежедневный вис на турнике избавит ребенка от сутулости, сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют гармоничному физическому развитию малыша

Конечно, далеко не каждый хозяин станет озадачиваться изготовлением турника для своего дома или приусадебного участка. В конце концов, этот инвентарь всегда можно купить в магазине – тем более, что цены на металлическую перекладину от производителя в нашем каталоге вообще смешные.
Однако в этой статье мы все-таки расскажем о том, как изготовить данный спортивный снаряд своими руками – и если вы любите мастерить, то наверняка захотите воспользоваться нашими рекомендациями.

В большинстве случаев конструкция самодельной перекладины представляет собой металлическую трубу, которая устанавливается в дверном проеме.
Ее ориентировочный диаметр должен составлять от 30 до 40 мм, или 25 мм, если турник рассчитан на ребенка.

В центре кронштейна необходимо сделать отверстие под трубу, а также не менее трех отверстий для анкеров или крепежных болтов.
Если количество креплений составит менее трех, то безопасность ваших занятий будет весьма сомнительной. Имейте в виду, что на заводе турники и брусья изготавливают с расчётом на достаточно большой вес – порядка 200 кг. Поэтому, помимо металлической трубы, в комплекте прилагаются усиленные крепежные элементы.
Отверстия под болты или анкера необходимо сделать на одинаковом расстоянии от центра кронштейна. Поэтому размер самого кронштейна не должен составлять менее 100 мм с каждой стороны

Оптимальные размеры турника мы выяснили, а теперь дадим рекомендации по его установке:

• Перекладина должна быть расположена на таком уровне, чтобы вы могли дотянуться до нее не из прыжка, а встав на цыпочки
• Также во время установки необходимо учитывать расстояние до потолка. Подтягиваться на турнике без опасения удариться головой можно только при расстоянии не меньше 35 см.

Понятно, что габариты современных квартир существенно отличаются от королевских покоев – и имеют расстояние от пола до потолка порядка 2, 5 метров. Поэтому выполнение некоторых упражнений на домашнем турнике физически не будет представляться возможным.

О пользе упражнений, выполняемых с помощью перекладины, знает даже школьник. Регулярные тренировки развивают выносливость, позволяют сформировать красивый мышечный рельеф тела, а также избавляют от сутулости и болей в сине.
Даже во время статического виса на турнике происходит вытягивание позвоночника и расслабление мышц спины. Однако врачи утверждают, что в этом деле очень важна регулярность. Гораздо полезнее висеть по одной минуте каждый день, нежели раз в неделю десять минут. Именно поэтому соответствующий спортивный снаряд должен быть от вас в шаговой доступности.
А если вы не хотите заниматься изготовлением инвентаря, то можете заказать его на нашем производстве. Мы создадим для вас идеальный турник по указанным вами габаритам – и вы сможете заниматься спортом в любое удобное для вас время.
Ждем ваших заказов!

Турник на улице: спорт без лишних затрат

Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

Виды и особенности турников

Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

С брусьями

Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

Перекладины

Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

Перекладина с кольцами или канатом

Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

Шведская стенка

Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

Брусья часто дополняют шведскую стенку

На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

Польза турников

Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

• расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
• корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
• турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
• наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

Подготовительные работы

Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

• ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
• перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
• диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

Чертёж облегчает сооружение турника

В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

Как выбрать материал

Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

Деревянные конструкции более удобны для детей

Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

Количество материала и инструменты

При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

• болгарку и сварочный аппарат;
• электрическую дрель, бур или лопату;
• рулетку, строительный уровень;
• кисти и составы для обработки металла;
• ёмкость для замешивания песка и цемента.

Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

1. С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.

   Перекладина обязательно должна быть круглой

2. Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.

   Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

3. После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

Видео: металлический турник своими руками

Особенности детского турника

Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

Отделка турника

Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

• перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
• при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
• площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
• слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

 Просмотров: 13 415  Рубрика: Строительство и ремонт

Турник и брусья для дачи уличный для дачи

Положительное влияние физической активности на здоровье человека оспаривать не будет никто. При должном уровне подготовки, спортивные нагрузки приносят не только удовольствие, но и визуальную привлекательность фигуре. Заниматься спортивными упражнениями на свежем воздухе приятно вдвойне, в особенности, если оборудовать дачный участок или двор частного дома удобными и недорогими тренажерами — турником или гимнастическими брусьями. Рассмотрим размеры, конструкцию, производителей и способ сделать уличный турник и брусья своими руками для дачи.

Основные размеры бруса для спортивного турника

Стандартные размеры большинства моделей уже довольно давно рассчитаны в соответствии с физическими показателями человека. Тем не менее, многие производители иногда отступают от привычных габаритов, внося свои коррективы и параметры оборудования. Еще один способ заняться спортом – поставить всепогодный теннисный стол.

На фото – конструкция турника и брусьев для дачи:

Параметры: ширина, высота, диаметр

Основные параметры гимнастических тренажеров:

Большинство турников и брусьев имеют стандартный способ установки: вкапываются в землю. Более современным является вариант, когда турник крепится к стене или любой другой вертикальной поверхности. Помимо других преимуществ, такой вариант будет отличаться мобильностью и относительно малым весом, что позволит беспроблемно его транспортировать, например, на машине.

Оригинальной моделью будет и турник, крепящийся к потолку, но речь уже идет о домашних тренажерах, хотя его с успехом можно устанавливать и на улице, например, на летней веранде или под навесом.

Зонты для дачи в Леруа Мерлен представлены в разных расцветках.

Здесь можно посмотреть фото детских бассейнов с крышей можно здесь.

Тут можно посмотреть видео с детским бассейнами с горкой: https://2gazon.ru/voda/bassejny/detskij-naduvnoj-s-gorkoj-dlya-dachi.html.

Производители и цены стандартных конструкции

Как правило, приобрести подобное уличное снаряжение для активных занятий не составит труда. Современный рынок представлен многими производителями подобной продукции, качество товаров которых не вызывает сомнений и отличается доступной стоимостью. Про четырехместные качели Элит Люкс читайте в этом материале.

Обычно простой турник или брусья не отличается значительной стоимостью и легки при монтаже.

Виды уличных снаряжений

Ориентировочная стоимость турника и брусьев формата Стандарт:

При нехватке времени или любым другим причинам, можно также воспользоваться услугами соответствующих фирм по установке турника. Стоимость таких работ обычно обговаривается в индивидуальном порядке в зависимости от ряда факторов, в которые включены транспортные расходы и особенности монтажа. Про скамейки для дачи из металла расскажет эта ссылка.

Самостоятельная установка гимнастических брусьев и турника заключается в бетонировании основных несущих опор. Можно, конечно, просто их вкопать в землю, которую после плотно утрамбовать вместе с камнями, обломками кирпича и подобным строительным мусором, но безопасней и надежней будет все – таки заливка бетоном.

При монтаже на вертикальную поверхность, прежде всего внимание уделяется надежности крепежа, для чего используются анкерные болты подходящего диаметра, которые обычно идут в комплекте с товаром.

Как сделать своими руками по чертежу

Подобные спортивные снаряды легко сделать и своими руками. Большим преимуществом подобного решения станет не только денежная экономия, но и возможность изготовления турника и брусьев нестандартных размеров, учитывая свои индивидуальные особенности. Про уличные качели для дачи читайте в это статье.

На видео – турник и брусья для улицы своими руками:

Отличным решением будет и установка детского турника — таким образом, детям можно прививать спортивные навыки и заинтересовать несложными упражнениями.

Простейший стационарный турник можно изготовить из двух стальных труб диаметром до 100 мм и перекладины, намного тоньше, примерно до 30 мм. Большие трубы берутся длиной не менее трех метров, один из которых будет вкопан в землю и залит бетонным раствором. Не следует забывать и об антикоррозионной защите металла: как минимум он нуждается в грунтовке и окраске подходящей эмалью. Это продлит срок службы снаряжения и обеспечит безопасную эксплуатацию.

На фото чертеж турника для улицы своими руками:

Крепление верхней перекладины можно осуществлять следующим образом:

1. Приварить встык, предварительно согнув и засунув концы верхней трубы внутрь стоек – опор. Это делается для большей надежности конструкции.
2. Сборка при помощи болтов, главное — подобрать соответствующие метизы. Желательно закрепить трубу хотя бы в двух местах с каждой стороны, но слишком частый шаг креплений может ослабить структуру труб и вызвать быстрый износ.

Выполнить можно турник и комбинированный, подобрав деревянные брусы подходящего сечения и металлическую перекладину. Срок службы подобной конструкции будет несколько меньше цельнометаллического варианта, но для самостоятельного изготовления он будет намного проще, так как ни потребуется сварка. Перекладина в этом случае крепится на болты.

Как сделать пруд своими руками для разведения рыбы?

Посмотреть фото машины из шин для детской площадки можно тут.

Фото декоративных крышек на люки и колодцы: https://2gazon.ru/voda/vodozabor/kolodcy/kryshki/dekorativnaya.html.

Помимо всех преимуществ и особенностей выбора такого простого, но в то же время удобного спортивного уличного снаряжения как турник или брусья, хочется отметить самый важный момент. Никакое, даже ультрасовременное спортивное оборудование и инновационные тренажеры не дадут результат, если ими…не пользоваться.

По ссылке можно прочитать, как установить баскетбольное кольцо на даче. Регулярность физических тренировок и простейшие упражнения можно проделывать и на обычном уличном турнике, который с легкостью можно установить на загородном участке. Купить готовый вариант или сделать самостоятельно — решать только вам, оба решения имеют право на жизнь. Неплохой мотивацией для установки оборудования и занятий спортом станет возможность показать положительный пример своим детям и приучать их также к спортивным занятиям.

Удачных вам тренировок и отличного здоровья!

Турник, брусья и пресс своими руками

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять… и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

Брусья турник размеры — МЕРОВЕД

Спортивный турник представляет собой спортивный снаряд либо тренажер в виде круглого железного бруса. Сотворен он для поддержания разных групп мускул в тонусе, для расслабления и вытягивания позвоночника, для реабилитации.

Размеры турника зависят во многом от предпочтений человека и его физиологических особенностей.

Турники бывают различными и по виду, и по функционалу. Их можно располагать и дома, и на даче, и на улице. Турник — это тот тренажер, который можно сделать самостоятельно.

Виды снарядов

В зависимости от места расположения и размещения, различаются и виды турников. Турники могут быть уличными и для домашнего использования снутри помещения.

Уличные турники, в свою очередь, также делятся на такие подвиды:

• обычный;
• двойной – тройной;
• для пресса;
• шведская стенка;
• спортивный уличный комплекс.

Вторая группа, т.е. тренажеры для домашнего использования условно делятся:

• Настенные турники.
• Шведские стены (как правило, нередко употребляются для занятий деток и подростков, а также во время реабилитации).
• Напольные турники.

Требования к турникам

Если человек решил сделать для себя спортивный турник без помощи других, то перед его проектированием и установкой необходимо чётко осознавать, каким требованиям таковой снаряд должен соответствовать.

Во-первых, швы, выполненные при помощи сварки, должны быть высококачественными, надежными, осторожными, без изъянов.

Во-вторых, все несущие элементы турника должны быть сделаны из сплава. Дерево в этом случае не применяется по ряду причин.

В-третьих, выбор трубы — одно из самых главных правил. Лучше, ежели труба будет круглая, так как, в отличии от квадратной, гнется она плавненько. 2-ой вариант непрактичен, так как под перегрузками может резко согнуться, и травм в таком случае будет не избежать. Время от времени все же может быть применение квадратной трубы, но при условии, что предел прочности не превышен. Меж иным, в эру Брежнева в СССР изготавливали высококачественные железные гардины, можно употреблять их. По прочности они одни из первых.

В-четвертых, во время занятий на снаряде особенная перегрузка приходится на его углы. Потому на эти места следует направить особенное внимание.

В-пятых, ежели решено расположить снаряд дома, то стенки под него должны быть капитальными, крепкими, крепкими ,готовыми выдерживать огромные нагрузки.

Размеры турников

Исходя из практики внедрения, есть определенные требования к размерам турников, а именно:

• брусья должны быть шириной порядка 55 см;
• перекладины – шириной 110 см;
• ручки в поперечнике должны составлять 35 мм с накладками и 27 мм без таковых;
• нагрузка на тренажер — не наиболее 250 кг.

При изготовлении турника без помощи других, можно подобрать размеры «под себя», сделав их надлежащими собственному росту и весу.

Настенный турник

Настенный турник 3 в 1, включающий в себя турник, брусья и пресс, это довольно популярный, функциональный и эргономичный снаряд. На таком турнике можно делать упражнения для разных групп мускул рук, ног, животика, груди, пресса. Также турник настенный 3 в 1 отлично подступает для реабилитации опосля травм либо заболеваний опорно-двигательного аппарата. И, непременно, помогает в расслаблении позвоночника, что в свою очередь, отлично сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии человека.

Такой снаряд размещается на хоть какой крепкой, лучше, капитальной стенке, фиксируется анкерными болтами (можно шпильками). Расположить настенный турник можно в хоть какой, даже маленький, комнате и на хоть какой высоте, с учетом роста спортсмена.

«Шведская стенка»

Представляет собой лестницу, почаще железную, крепкую и крепкую. В качестве сырья допускается также дерево, но лиственничных либо дубовых пород. На нее можно повесить маленькой настенный турник, а также кольца и трапецию. Предназначается таковой снаряд, как правило, для малышей, так как рассчитывается на вес приблизительно 100–150 кг.

Необходимо держать в голове, что вес юзера возрастает в 2,5-3 раза, это постоянно необходимо учесть. Собственный вес в этом случае необходимо умножить на этот коэффициент.

Напольные турники

Это довольно непростой снаряд. Предназначен он, в основном, для спортсменов. В него входят: подвесные перекладины для подтягивания, махов ногами и переворотов, брусья и снаряды для отжиманий, для пресса и пр. Такую конструкцию лучше сделать разъемной, чтоб одна часть висела, а иная стояла на полу, чтобы пол не провалился. К тому же, нужно учесть, что он занимает много места.

Уличные варианты

Турник уличный разделяется на несколько подвидов (о их уже было поведано выше). Это:

• обычные турники;
• двойные-тройные турники;
• для пресса;
• шведские стенки;
• спортивные комплексы.

Первый подвид – это самая обычная конструкция, представляющая собой одну круглую перекладину, зафиксированную по бокам. Это может быть и сваренная конструкция, и просто отлично закрепленная труба.

Второй подвид – это разновидность первого, но перекладины размещаются на различных уровнях.

Третий подвид, как правило не применяется без помощи других, а располагается вместе с перекладиной для подтягивания.

Четвертый подвид – представляет собой лестницу, разные перекладины и брусья для пресса.

А 5-ый подвид – это непростая конструкция, включающая в себя шведскую стену, турники разной высоты, кольца, брусья, трапеции.

И так, турник уличный, это простор для творчества и работы. В зависимости от того, какой итог преследует человек и будет зависеть, какой ему подойдет. Проектирование и установка турника потребуют познаний и способностей в области черчения, работы по сплаву и сварки.

Турник для гимнастики

У турника, не глядя на простоту его производства, существует много функций. Он употребляется нездоровыми во время реабилитации и лечении, помогает накачать определенные мускулы, тонизирует, улучшает здоровье. Также этот снаряд подступает для гимнастики. Гимнастический турник – это особая перекладина, которую необходимо верно и накрепко закрепить. На таком турнике можно просто висеть и подтягиваться.

Такой турник можно расположить на потолочную опору снутри помещения или расположить в дверном проеме.

Выполняется таковой турник из труб, поточнее, из одной трубы. Для этого пригодятся перекладина (труба) и две цепи подходящей длины, на которые и будет крепиться перекладина. В стенку вбивается два штыря, на их подвешивается перекладина, к примеру, из трубы, и для того, чтоб турник был накрепко закреплен, по бокам трубы располагаются еще два штыря со шляпками большего поперечника, чем звенья цепи.

Такой турник подступает для тех, кому принципиально расслабление и растягивание позвоночника, (часто употребляется теми, кто мучается межпозвонковыми грыжами, разными дегенеративными действиями либо радикулитами, а также для деток и подростков).

Для лучшего результата, висеть на таком турнике отлично опосля бани, с распаренным телом.

Составляющие турников

Перед тем, как сделать турник своими руками, необходимо запастись определенными материалами для его производства.

Для захвата пригодятся железные трубы поперечником 26-40 мм. Для наиболее четкого размера лучше измерить ладонь занимающегося на уровне начала пальцев и умножить на коэффициент 3.3. В неприятном случае не будет надежного хвата, что скажется на качестве занятий. А толщина труб обязана быть 2 мм для домашнего туника и 3 мм для уличного (поскольку перегрузка там больше и сильней), а ежели применяется бесшовная сталь, то 1,5 мм.

Размеры квадратных железных труб для домашнего турника должны быть от 40мм х 40мм х 2мм, а уличных от 50мм х 50мм х 3мм либо от 60мм х 60мм х 2мм. Стойки делают из круглой трубы, размером от 80 мм х 2 мм. Ежели используются квадратные, то с закругленными углами. Трубы с наточенными углами под наружным действием могут без предупреждения сломаться.

Лямки – подходящий девайс для турников, который употребляется для страховки занимающихся. Используются страховочные лямки, как правило, для переворотов либо сложных подтягиваний.

К счастью, прошли те времена, когда лямки для турника приходилось изготавливать из подручных материалов, сейчас их можно заказать в специализированных магазинах. В их составе хлопок и нейлон. 2-ой вариант более практичен, так как он не растягивается, не деформируется и владеет достаточной жесткостью.

Длина лямок для турника зависит от обхвата запястья:

Основное предназначение страховочных лямок – это страховка спортсмена, потому от их свойства впрямую зависит сохранность пользователя.

Как сделать дома?

Спортивное оборудование можно сделать самому. Основное — подобрать нужные чертежи турника для дома, и размеры деталей скорректировать согласно своим параметрам.

Вот примерная схема производства турника из…

0 0 votes

Рейтинг статьи

Как выбрать турник для дома?

Турник очень простой, но при этом один из самых эффективных тренажёров. Он является базовым снарядом в тренировках любого вида. Благодаря тренировкам на турнике возможно очень качественно и результативно проработать мышцы рук, спины, а также пресс. На сегодняшний день производители представляют широкий выбор турников для дома, различных конфигураций, размеров цветов и материалов. Мы рассмотрим: какие бывают турники, какой турник лучше выбрать для дома, как их правильно устанавливать и заниматься на них.

Содержание:

Виды и размеры турников

Вид турника: настенный. Он крепиться на стену. Это один из самых простых вариантов при выборе турника.

Вид турника: потолочный. Этот турник прикрепляется на потолок . Сверлят потолок , если вдруг нельзя стену сверлить.

Вид турника: угловой. Этот турник не бросается в глаза, так как весит скромненько в углу комнаты. Такой турник очень практичен и удобен в использовании

Вид турника: турник и брусья. Цена на это изделия немного выше чем на другие перекладины, но оно того стоит. Кроме дополнительных брусьев вы получите возможность делать разные положение снаряда. Еще один плюс в том, что его можно спокойно убрать в шкаф.

Как выбрать турник для дома: правила и стандарты

Очень важно, выбирая перекладину учитывать свой вес. В основном все перекладины данного типа выдерживают до 150-200 кг. Также сразу постарайтесь определить с видом крепления и стеной, где планируете крепить данное изделие.

На данный момент ценник на турники пока очень доступные. Комбинированные Турник- Брусья стоят немного дороже.

Одним из самых важных моментов в плане безопасности является правильно спроектированное строение турника и его крепление к стене. Здесь три основных составляющих:

1)   Высота крепления, которая должна быть достаточной, для обеспечения надежной опоры.
2)   Наличие и расположение опоры, поскольку именно на эту часть конструкции приходится основная нагрузка.
3)   Крепеж турника к стене.

Обратите внимание так же и на то, в какой комплектации отправляются заказы, чтобы у вас не возникло неприятной ситуации, когда для занятий на только что купленном турнике необходимо ещё дополнительно покупать комплектующие, например, крепежные болты, торцевые заглушки и прочая фурнитура. Не все магазины комплектуют турники полностью.

Помимо самого турника (металлической конструкции), в комплекте должны так же быть неопреновые ручки, торцевые пластиковые заглушки, анкерные болты для крепления турника на стену, а так же, в зависимости от модели, крепежные кронштейны и кольцо для подвешивания груши или другого снаряжения.

Устанавливаем турник правильно

1. Распакуйте турник и проверьте его комплектность. Наши турники полностью укомплектованы всем необходимым для их установки и использования.
2. Соберите турник. Чтобы одеть неопреновые ручки слегка смочите слабым мыльным раствором внутреннюю часть ручки и поверхность турника. Оденьте ручки. После полного высыхания ручки будут надежно зафиксированы на турнике. При необходимости Вы можете приобрести ручки дополнительно. Ручки рассчитаны на диаметр перекладины 25-27 мм.
3. Торцевые заглушки поставляются универсальными для всех видов турников. Турники поставляются с уже установленными торцевыми заглушками.
4. Установите дополнительные части. Для крепления подлокотников и спинки в моделях с возможностью выполнять упражнения на пресс используйте входящие в комплект саморезы.
5. Установка турника на стену — самый ответственный процесс. Используйте для установки только крепкие стены — бетонные, кирпичные, деревянные. Если требуется, дополнительно укрепите стену в месте установки турника.
6. Для установки моделей с брусьями в комплекте имеются 4 крепежных кронштейна, позволяющих устанавливать турник на нужную высоту. При необходимости Вы можете докупить крепежные кронштейны у нас в магазине. Для надежного крепления используйте анкерные болты, прилагаемые в комплекте, или аналогичные.

Правила безопасности при эксплуатации турников

1. В течении тренировки нужно быть внимательным и сконцентрированным . При выполнении сложных элементов не отвлекаться на  разговоры  с друзьями.

2. Обязательная разминка минимум 15 минут  перед тренировкой разогреет мышцы и подготовит связки в следующим физическим нагрузкам.

3. Быть реалистом и брать посильные нагрузки. Увеличивать нагрузку постепенно, по мере развития силы и выносливости мышц.

4. Строго соблюдать технику упражнений. Именно она  гарант безопасности.

5.  Адекватность при получении травмы, даже минимальной. Как только почувствовали дискомфорт или боль, необходимо прекратить упражнение и обратиться к специалисту.

6. Подходящая форма одежды и обуви не будет мешать при выполнении упражнений. Желательно брать одежду из качественных материалов, в которых не будет очень жарко и эффекта «сауны».  Обувь должна быть удобной. Хорошие кроссовки смягчат прыжок при соскоке с турника, уберегут стопы от травм.

7. Для  восстановления  мышц желательно делать отдых два-три дня в неделю.

Где купить турник для дома?

Если вы уже определились с выбором турника, то наверняка у вас остался вопрос: «Где можно купить турник для дома?». Предлагаем перейти в наш каталог турников и выбрать нужную модель. Наши преимущества:

• мы являемся производителями спортивного инвентаря, поэтому предлагаем купить турники для дома по адекватным ценам безе переплат;
• используем только качественные материалы.
• предоставляем гарантию в 1 год на любой турник из нашего каталога потому что уверены в его долговечности и надежности.
• предоставляем бесплатные консультации по выбору турников, можно посетить наш шоурум в Краснодаре и вживую оценить качество используемых материалов.
• осуществляем доставку турников по Краснодару и по всей России (работаем с транспортными компаниями).

Читайте далее:

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

размеры, чертежи, виды, изготовление и установка

Спортивный турник представляет собой спортивный снаряд или тренажер в виде круглого металлического бруса. Создан он для поддержания различных групп мышц в тонусе, для расслабления и вытягивания позвоночника, для реабилитации.

Размеры турника зависят во многом от предпочтений человека и его физиологических особенностей.

Турники бывают разными и по виду, и по функционалу. Их можно располагать и дома, и на даче, и на улице. Турник — это тот тренажер, который можно сделать самостоятельно.

Виды снарядов

В зависимости от места расположения и размещения, различаются и виды турников. Турники могут быть уличными и для домашнего использования внутри помещения.

Уличные турники, в свою очередь, также делятся на такие подвиды:

• обычный;
• двойной – тройной;
• для пресса;
• шведская стенка;
• спортивный уличный комплекс.

Вторая группа, т.е. тренажеры для домашнего использования условно делятся:

• Настенные турники.
• Шведские стенки (как правило, часто используются для тренировок детей и подростков, а также во время реабилитации).
• Напольные турники.

Требования к турникам

Если человек решил сделать для себя спортивный турник самостоятельно, то перед его проектированием и установкой нужно чётко понимать, каким требованиям такой снаряд должен соответствовать.

Во-первых, швы, выполненные при помощи сварки, должны быть качественными, надежными, аккуратными, без изъянов.

Во-вторых, все несущие элементы турника должны быть изготовлены из металла. Дерево в этом случае не применяется по ряду причин.

В-третьих, выбор трубы — одно из самых основных правил. Лучше, если труба будет круглая, поскольку, в отличии от квадратной, гнется она плавно. Второй вариант непрактичен, так как под нагрузками может резко согнуться, и травм в таком случае будет не избежать. Иногда все же возможно применение квадратной трубы, но при условии, что предел прочности не превышен. Между прочим, в эпоху Брежнева в СССР изготавливали качественные металлические гардины, можно использовать их. По прочности они одни из первых.

В-четвертых, во время тренировок на снаряде особая нагрузка приходится на его углы. Поэтому на эти места следует обратить особое внимание.

В-пятых, если решено разместить снаряд дома, то стены под него должны быть капитальными, прочными, крепкими ,готовыми выдерживать большие нагрузки.

Размеры турников

Исходя из практики применения, существуют определенные требования к размерам турников, а именно:

• брусья должны быть шириной порядка 55 см;
• перекладины – шириной 110 см;
• ручки в диаметре должны составлять 35 мм с накладками и 27 мм без таковых;
• нагрузка на тренажер — не более 250 кг.

При изготовлении турника самостоятельно, можно подобрать размеры «под себя», сделав их соответствующими своему росту и весу.

Настенный турник

Настенный турник 3 в 1, включающий в себя турник, брусья и пресс, это достаточно популярный, многофункциональный и эргономичный снаряд. На таком турнике можно выполнять упражнения для различных групп мышц рук, ног, живота, груди, пресса. Также турник настенный 3 в 1 прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней опорно-двигательного аппарата. И, несомненно, помогает в расслаблении позвоночника, что в свою очередь, прекрасно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии человека.

Такой снаряд располагается на любой прочной, желательно, капитальной стене, фиксируется анкерными болтами (можно шпильками). Расположить настенный турник можно в любой, даже небольшой, комнате и на любой высоте, с учетом роста спортсмена.

«Шведская стенка»

Представляет собой лестницу, чаще металлическую, прочную и крепкую. В качестве сырья допускается также дерево, но лиственничных или дубовых пород. На нее можно повесить небольшой настенный турник, а также кольца и трапецию. Предназначается такой снаряд, как правило, для детей, так как рассчитывается на вес примерно 100–150 кг.

Необходимо помнить, что вес пользователя увеличивается в 2,5-3 раза, это всегда нужно учитывать. Свой вес в этом случае нужно умножить на этот коэффициент.

Напольные турники

Это достаточно сложный снаряд. Предназначен он, в основном, для спортсменов. В него входят: навесные перекладины для подтягивания, махов ногами и переворотов, брусья и снаряды для отжиманий, для пресса и пр. Такую конструкцию лучше сделать разъемной, чтобы одна часть висела, а другая стояла на полу, дабы пол не провалился. К тому же, необходимо учитывать, что он занимает много места.

Уличные варианты

Турник уличный подразделяется на несколько подвидов (о них уже было рассказано выше). Это:

• обычные турники;
• двойные-тройные турники;
• для пресса;
• шведские стенки;
• спортивные комплексы.

Первый подвид – это самая простая конструкция, представляющая собой одну круглую перекладину, зафиксированную по бокам. Это может быть и сваренная конструкция, и просто хорошо закрепленная труба.

Второй подвид – это разновидность первого, но перекладины располагаются на разных уровнях.

Третий подвид, как правило не применяется самостоятельно, а размещается совместно с перекладиной для подтягивания.

Четвертый подвид – представляет собой лестницу, различные перекладины и брусья для пресса.

А пятый подвид – это сложная конструкция, включающая в себя шведскую стенку, турники разной высоты, кольца, брусья, трапеции.

И так, турник уличный, это простор для творчества и работы. В зависимости от того, какой результат преследует человек и будет зависеть, какой ему подойдет. Проектирование и установка турника потребуют знаний и навыков в области черчения, работы по металлу и сварки.

Турник для гимнастики

У турника, не смотря на простоту его изготовления, существует немало функций. Он используется больными во время реабилитации и лечении, помогает накачать определенные мышцы, тонизирует, улучшает здоровье. Также этот снаряд подходит для гимнастики. Гимнастический турник – это специальная перекладина, которую нужно правильно и надежно закрепить. На таком турнике можно просто висеть и подтягиваться.

Такой турник можно разместить на потолочную балку внутри помещения либо расположить в дверном проеме.

Выполняется такой турник из труб, точнее, из одной трубы. Для этого понадобятся перекладина (труба) и две цепи нужной длины, на которые и будет крепиться перекладина. В стену вбивается два штыря, на них подвешивается перекладина, к примеру, из трубы, и для того, чтобы турник был надежно закреплен, по бокам трубы размещаются еще два штыря со шляпками большего диаметра, чем звенья цепи.

Такой турник подходит для тех, кому важно расслабление и растягивание позвоночника, (часто используется теми, кто страдает межпозвонковыми грыжами, различными дегенеративными процессами или радикулитами, а также для детей и подростков).

Для лучшего результата, висеть на таком турнике хорошо после бани, с распаренным телом.

Составляющие турников

Перед тем, как сделать турник своими руками, нужно запастись определенными материалами для его изготовления.

Для захвата понадобятся стальные трубы диаметром 26-40 мм. Для более точного размера лучше измерить ладонь занимающегося на уровне начала пальцев и умножить на коэффициент 3.3. В противном случае не будет надежного хвата, что скажется на качестве занятий. А толщина труб должна быть 2 мм для домашнего туника и 3 мм для уличного (поскольку нагрузка там больше и сильней), а если применяется бесшовная сталь, то 1,5 мм.

Размеры квадратных стальных труб для домашнего турника должны быть от 40мм х 40мм х 2мм, а уличных от 50мм х 50мм х 3мм или от 60мм х 60мм х 2мм. Стойки делают из круглой трубы, размером от 80 мм х 2 мм. Если применяются квадратные, то с закругленными углами. Трубы с острыми углами под внешним воздействием могут без предупреждения сломаться.

Лямки – нужный аксессуар для турников, который используется для страховки занимающихся. Применяются страховочные лямки, как правило, для переворотов или сложных подтягиваний.

К счастью, прошли те времена, когда лямки для турника приходилось изготавливать из подручных материалов, теперь их можно заказать в специализированных магазинах. В их составе хлопок и нейлон. Второй вариант наиболее практичен, поскольку он не растягивается, не деформируется и обладает достаточной жесткостью.

Длина лямок для турника зависит от обхвата запястья:

Основное предназначение страховочных лямок – это страховка спортсмена, поэтому от их качества напрямую зависит безопасность пользователя.

Как сделать дома?

Спортивное оборудование можно изготовить самому. Главное — подобрать необходимые чертежи турника для дома, и размеры деталей скорректировать согласно своим параметрам.

Вот примерная схема изготовления турника из стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах по центру высверливаются отверстия с диаметром, соответствующим диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила, глубиной порядка 5-7 сантиметров. По сторонам срезаются два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). А дальше поступают таким образом:

1. На ‏трубу ‏нанизываются ‏деревянные ‏бруски.
2. Лепестки ‏разгибаются ‏и ‏плотно ‏примыкаются ‏к ‏деревянному ‏основанию.
3. В ‏проеме отмечается ‏место ‏монтажа ‏элементов.
4. Просверливаются отверстия в ‏стене, на ‏деревянных ‏заготовках ‏и ‏металлических ‏лепестках.
5. По ‏заготовленным отверстиям ‏проводится ‏фиксация ‏труб ‏с ‏помощью ‏ деревянных ‏ брусков.

С данным турниками в ‏общем-то все. ‏ㅤ

А если ‏заняться ‏изготовлением турника ‏ для ‏рук, ‏ то ‏понадобятся ‏водопроводные ‏уголки и ‏стальные ‏фланцы. ‏ㅤ

Изготовление ‏происходит по следующей схеме: ‏ㅤ

1. К ‏обрезкам стальной ‏трубы, длиной примерно 15-20 ‏см, приваривается ‏воротниковый ‏ фланец.
2. С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
3. Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
4. Готовая конструкция фиксируется на стене при помощи дюбелей.

Более сложная конструкция — это настенный турник 3 в 1.

Процесс сборки выглядит примерно так: ‏ㅤ

1. Из ‏квадратных ‏профилей ‏необходимо сварить конструкцию ‏ в ‏форме ‏ буквы ‏«Н»: ‏ боковины в среднем по ‏ 65 ‏см каждая, перекладина – 55 ‏см;
2. К ‏ верхней ‏части ‏перпендикулярно вышеуказанной ‏заготовке приваривается ‏пара ‏профилей ‏по ‏55 см.;
3. Между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба, длиной 75 ‏см, ‏к ‏ее ‏концам ‏приваривается ‏еще ‏пара ‏обрезков по 20 см с ‏ㅤнезначительным уклоном вниз.
4. Отступив от ‏верха ‏примерно 15-20 см, ‏между расходящимися ‏профилями, ‏параллельно ‏верхней ‏трубе ‏с ‏ручками, ‏приваривается ‏квадратный ‏профиль, длиной‏ 70 ‏см.
5. Между ‏параллельным ‏профилем ‏и ‏трубой закрепляется пара поперечных ‏кусков ‏ профиля ‏по ‏15 см, служащих для укрепления всей конструкции.
6. Между концами ‏квадратных ‏профилей, от ‏верхнего ‏к ‏нижнему, ‏привариваются обрезки трубы, длиной ‏40 см каждый.
7. К ‏основанию конструкции в форме буквы «Н» привариваются ‏ручки-продолжения и перпендикулярные ‏ручки.
8. К поперечине ‏в ‏форме буквы ‏«Н» ‏и ‏на ее боковины привариваются куски ‏металлических ‏листов. После ‏того, как конструкция ‏будет ‏окрашена, туда ‏будут ‏установлены специальные ‏подушки. ‏ㅤ
9. Крепить ‏такую конструкцию желательно к стене‏ на стальные крючки. Этот ‏тренажер должен ‏быть ‏съемным. ‏Это довольно практичный вариант и подходит для использования даже в небольших по площади помещениях.ㅤ

Конечно, размеры турника приведены с учетом параметров среднестатистических пользователей. Их можно изменить, взяв за основу собственные объемы.

Эти советы и чертеж послужат подсказками при изготовлении этого довольно сложного турника.

Схема уличного турника без оттяжек

Если выбор пал на уличный турник, то его можно изготовить простым, либо двух-трех уровневым.

Во-первых, занятия на свежем воздухе благотворно скажутся на общем самочувствии и состоянии здоровье.

Во-вторых, на улице можно выполнять некоторые упражнения, для которых нужно больше свободного пространства. К тому же, многие считают, что на улице заниматься спортом веселее Итак, с местом мы определились. Теперь рассмотрим этапы конструирования.

При изготовлении такого снаряда важно знать, что:

1. Использование сварки здесь неприемлемо.
2. В таких конструкциях не должно быть углов и сгибов.
3. Стойки и подпятники должны быть шириной не менее 6 мм.

Итак, для перекладины необходимо использовать хромоникелевую бесшовную трубу либо трубу из конструкционной стали.

Стойки турника выполняются из трубы, размером от 80мм х 80мм х 3мм или от 100мм х 3мм – круглой. Данная труба вкапывается в землю на 120 см, и основание обязательно бетонируется.

Крепление перекладины турника осуществляется при помощи болтов от М12. Под их головки подкладываются шайбы от 30х2; такие же болты идут под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы. Перекладина должна выходит за стойку, минимум на 30 см, для её утяжеления можно наварить на неё грузы по 3-5 кг.

Ошибки

Путем проб и ошибок достигается нужный результат. И если учесть ошибки других людей, можно избежать их в будущем.

Не допускается:

1. Использовать некачественные материалы (трубы, перекладины, болты, гайки).
2. Пренебрежение правилами безопасности (все болты, гайки, дюбеля должны быть надежно зафиксированы и прикручены, их разбалтывание грозит увечьями для пользователя).
3. Некачественная сварка швов (может начаться процесс коррозии, что грозит разрушением металла).
4. Использование непрочных стен в качестве основы (устанавливать турники необходимо на капитальные стены).
5. Неправильные расчеты по весу и росту. Необходимо помнить о том, что вес занимающегося увеличивается в несколько раз при занятиях спортом. Что касается роста, то слишком низкий или высокий турник может некачественно сказаться на тренировках.

В заключение

Итак, можно сделать несколько выводов.

Во-первых, прежде чем начинать изготавливать турник, нужно определиться, для каких целей он нужен. Для подтягиваний достаточно применять простые гимнастические турники, располагающиеся на стенах или дверных проемах. Если человек занимается спортом для себя и ему необходимо развивать большое количество различных мышц, то ему подойдет турник 3 в 1. А если у вас частный дом или дача, муж спортсмен и есть дети, то лучше выбрать целый спортивный комплекс. Однако такой снаряд сложен в проектировании и изготовлении, будет лучше это дело доверить профессионалам.

Во-вторых, любое изготовление нужно начать со схематического изображения и чертежа. Так будет гораздо легче и проще заниматься процессом изготовления и размещения.

В-третьих, обязательно соблюдение техники безопасности, как при монтаже (изготовлении), так и при занятиях спортом.

В-четвертых, необходимо учитывать опыт других мастеров.

И, в-пятых, размеры турника должны соответствовать размерам и габаритам помещения и пользователя.

Занятия на турнике оздоравливают, укрепляют и развивают разные группы мышц. А турник, сделанный своими руками, повышает самооценку и экономит семейный бюджет.

Гимнастические горизонтальные брусья и неровные брусья [в чем их разница]

Когда дело доходит до Олимпийских игр, вы обнаружите, что большинство игр между мужчинами и женщинами похожи. Но в гимнастике этого не делают. Соревнования и гимнастическое оборудование, которое они используют, очень разные.

Фактически, у них есть только две игры; свод и пол. Одно существенное отличие турников для гимнастики от горизонтальных перекладин заключается в том, что первые используются в мужских видах спорта, а брусья — в женских соревнованиях.

Брусья сначала состояли из двух параллельных брусьев разной высоты. Переход от одного бара к другому в то время был очень легким. Решетки были введены в действие в 1936 году, когда игры стали более сложными.

Они будут выполнять удары, в которых вы подпрыгиваете телом на нижней перекладине, а висите на высокой перекладине; бинты — вися на высокой перекладине, вы оборачиваетесь телом на низкой перекладине. Впервые они были показаны на национальном мероприятии в Будапеште во время чемпионата мира, но этот вид спорта был представлен как мероприятие в 1952 году.

Неровные стержни обычно представляют собой два стержня, параллельных друг другу. Они расположены на разной высоте: высокая планка составляет около 8 футов, а низкая — 5 с половиной футов. Это, однако, может быть изменено для юных спортсменов и уменьшено, но для элитной гимнастики это обычно стандартные измерения. Они также имеют ширину 6 футов.

Неровные брусья являются синонимами «неравномерных брусьев» или «асимметричных брусьев», и эти термины используются как синонимы.

«Рекомендуемый неровный стержень» — стержень Costzon + коврик

• Простота сборки и разборки
• Регулируемая высота от 38 дюймов до 55 дюймов
• Может быть преобразована в горизонтальную перекладину
• Конструкция с двойным замком для дополнительной безопасности
• Прочный бамбук stick & Durable

Турники были изобретены в 19 веке немцем по имени Фридрих Ян. Они особенно полезны для повышения силы верхней части тела.

Прутки изготовлены из дерева толщиной 2 дюйма, 6.5 футов в высоту, 11,5 футов в длину, и часто они находятся на расстоянии 16,5 дюймов друг от друга. В зависимости от вида спорта высоту и ширину можно регулировать.

«Рекомендуемый турник» — Z Athletic Elite Bar + коврик

• Простая сборка
• Регулируемая высота от 36 дюймов до 57,6 дюймов
• Очень толстая и прочная перекладина
• Базовая ножка длиной 6 футов
• Долговечность — 5 лет гарантии

Мужчины обычно проводят шесть соревнований на Олимпийских играх, а женщины — четыре.Женщины будут использовать бревна и бревно, в то время как мужчины будут использовать неподвижные кольца, конь и турники. Тем не менее, оба пола разделяют вольные упражнения и опорный прыжок.

Упражнения на брусьях включают махи, прыжки и вращение. Вы заметите, что брусья созданы для того, чтобы соответствовать мужскому телосложению. Мужчины, как правило, обладают силой верхней части тела, а женщины — нижней частью тела. Это также повлияло на тип гимнастических игр.

Женщины используют игры, как правило, много музыки и артистичны; мужчины этого не делают.Вы найдете женский спорт с большим количеством танцевальных движений при использовании брусьев.

Брусья в основном изготавливаются из стекловолокна, а иногда и из дерева. Есть трамплин, соединяющий две планки. Ширина варьируется в зависимости от конкретного мероприятия и возраста гимнастки. Вы обнаружите, что в юниорских чемпионатах высота и ширина перекладины отличаются от элитных.

Брусья используются мужчинами только в гимнастических соревнованиях и включают такие игры, как качели и летные виды спорта.Они являются частью Олимпийских игр с 1896 года.

Почти все художественные гимнастики выполняются с музыкой, в то время как в художественной гимнастике только женские вольные упражнения используют музыку.

Верховая езда обычно считается самым тяжелым соревнованием среди мужчин, потому что балансир имеет ширину 4 дюйма и является основной причиной падений.

Когда речь идет об олимпийских командах, состав женских и мужских команд сильно различается.Мужчины начинают свою младшую программу с Программы достижения базовых навыков; в нем есть три уровня для мальчиков.

Они переходят в соревнования возрастных групп, а те, кто становится элитой, добавляются в национальную олимпийскую сборную.

Для женщин все немного иначе, потому что они начинаются с четырех уровней развития / начала. Далее следуют обязательные уровни 5 и 6, за которыми следуют другие уровни, пока вы не достигнете уровня 10. Отсюда вы можете быть добавлены в элитную команду.

Когда дело доходит до оценки танцевальных движений, такие как прыжки и прыжки, составляют большую часть женской гимнастики, но не мужской.Однако мужчинам требуется больше силы, когда они делают акробатические упражнения. В мужских играх одно из основных направлений — физическая сила. Чтобы добиться успеха в брусьях, вам необходимо хорошо отработать движения и сделать много физических упражнений.

Для женщин они в основном сосредоточены на художественных движениях, включая танцы, и они, как правило, используют музыку в своих выступлениях.

И мужчины, и женщины будут использовать стол хранилища, но он установлен на более высокой высоте для мужчин.Для мужчин выполняемые задачи более сложные и включают: Ошибки двойного переворачивания, такие как двойная задняя часть Цукахара или двойная передняя пружина с ручной пружиной. Вы найдете очень мало женщин, исполняющих такие вещи.

До 2001 года и мужчины, и женщины выполняли прыжки на лошади, мужчины — в длину, а женщины — в ширину. Его заменили на сводный стол, поскольку первый считался более опасным.

Мужская и женская гимнастика со временем изменилась.Игры, в которые они вовлечены, очень разные. Одним из отличий турника для гимнастики от брусьев является использование. Турники остаются для мужской гимнастики, а гимнастки используют брусья. Брусья различаются по высоте и у юниоров, и у элиты. За прошедшие годы производители изменили конструкцию брусьев.

А пока, если вы ищете идеальный гимнастический коврик, ознакомьтесь с нашим обзором здесь!

7 лучших гимнастических брусьев для домашнего использования (выбор на 2021 год)

Гимнастика может стать отличным способом побудить ваших малышей заниматься спортом и одновременно изучать социальные навыки.Так почему бы не разрешить им заниматься с лучшими гимнастическими грифами для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнастки, вы уже знаете, насколько они могут быть энергичными. Даже после того, как они вернулись с практики, они все равно будут вертеться по дому. Наличие у вас дома гимнастической планки позволит вашему малышу высвободить всю энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Мы это делаем, и мы будем делиться этой информацией с вами, от одного родителя к другому.

Изображение

Модель

Таблица сравнения продуктов

Характеристики

Best Gymnastics Bar

Safly Fun Gymnastics Kip Bar

• Складная
• Раздвижная перекладина
• Резиновая опора

Best Value Pick

Tumblr Trak Gymnastics Kip Bar

• Качественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Самая универсальная

Гимнастическая перекладина Shiwei

• Прочная и гибкая перекладина
• Высококачественные материалы
• Широкие возможности настройки

Best Heavy Duty Gymnastics Bar

Gymmatsdirect Junior Training Bar

• Механизм тройной блокировки
• Конструкция из стали и стекловолокна
• 11 регулируемых по высоте

Best с резиновым основанием

Z Athletic Adjustable Kip Bar

• Имеет защитный коврик
• Регулируемая дуга
• Долговечность

Лучшее для начинающих

Гимнастическая перекладина Costzon

• Механизм двойной блокировки
• Резиновые прокладки для пола
• Стабилизирующие треугольные пластины

Лучшая доступная штанга для гимнастики

Тренировочная штанга Polar Aurora для тренажерного зала

• Высокий предел веса
• Нескользящая резиновая основа
• Массивная деревянная штанга

Как выбрать лучшие гимнастические брусья

Прежде чем вы выберетесь и купите первый набор слитков, на которые вы наткнетесь, обратите внимание на следующие факторы:

Предел веса

Убедитесь, что выбранная вами гимнастическая планка способна выдержать вес вашего ребенка.Скорее всего, вы захотите использовать эту панель еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выберите ту, которая сможет удерживать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения веса и возраста не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения веса повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого упражнения ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или спортзала.

• Высота: Большинство гимнастических брусьев регулируются. Однако, если у вас в доме низкие потолки, поместиться в гимнастический бар может оказаться непросто. Не забудьте также принять во внимание рост вашего ребенка.
• Ширина: Возможность регулировки отсутствует, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы разместить штангу. Имейте в виду, что вам также потребуется подобрать коврик по ширине перекладины.
• Место в комнате: Многие забывают о пространстве вокруг решеток.Убедитесь, что вокруг перекладин достаточно места для прыжков, падений и других прыжков.

Стабильность

Это, пожалуй, самый важный фактор, который необходимо учитывать. Со всеми этими прыжками и вращениями вам понадобится гимнастическая штанга, которая хорошо держится.

Высококачественные гимнастические брусья будут иметь дополнительные стабилизирующие функции, чтобы гриф не упал. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальной каркас.
• Напольный штамп.
• Пружинные запорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень навыка

Если ваш ребенок новичок, и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потеряете деньги. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Кип-бар: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, кип-бар отлично подходит для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, но при этом не будет слишком пугающей.
• Профессиональные брусья: Более продвинутые гимнастки про брусья помогут им развить более сложные движения. Ваш ребенок не сможет практиковать заброс или кружение на перекладине.

Лучшие грифы для домашней гимнастики 2021 года

Мы нашли лучшие гимнастические грифы для домашнего использования.

1. Гимнастическая штанга Safly Fun

Лучшая гимнастическая штанга для домашнего использования

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале его гимнастического пути, то вот он.Треугольная рама грифа полностью сделана из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет ей прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола штанга Safly оснащена резиновой опорой. Это означает, что он будет держаться за пол без повреждений.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете убрать его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающий гимнаст, который не обязательно будет использовать его все время.Это также упрощает транспортировку.

У этой штанги не так много движущихся частей, что упрощает сборку. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

Плюсы

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складная.
• Раздвижная штанга.
• Резиновая опора для захвата.

Дополнительные характеристики

2. Tumblr Trak Gymnastics Junior Kip Bar

Лучшая балка для гимнастики для домашнего использования

Эта великолепно разработанная гимнастическая перекладина может выдержать даже самые строгие упражнения. Имея рабочую нагрузку в 125 фунтов, вы можете быть уверены, что ваша маленькая гимнастка будет в безопасности во время занятий на ней.

Что касается материалов, то каркас этой гимнастической перекладины полностью стальной, а сам перекладина — из цельного дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Изогнутые края планки обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск травм из-за острых углов.

Что может быть страшнее, чем опрокидывание гимнастической штанги в середине вращения? Вряд ли что-нибудь.

Люди в Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей. Вот почему они разработали этот бар с огромным напольным штампом 4 на 8 футов.

Деревянная штанга толщиной 1,5 дюйма выдерживает даже самые сложные тренировки. Длину штанги также легко отрегулировать, и ее максимальная высота может достигать 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на штанге он надежно удерживает свое положение.

Плюсы

• Качественное строительство.
• Дополнительные ригели для опоры.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

Дополнительные характеристики

3.Регулируемая перекладина для гимнастики Shiwei

Самая универсальная гимнастическая перекладина для домашнего использования

Эта стильная планка бывает синей или розовой — цвета яркие, так что они побудят вашего ребенка больше заниматься.

Может использоваться гимнастами любого уровня подготовки. Он имеет 10 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и он может достигать от 36 дюймов до 59 дюймов. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере роста.Более того, он может вмещать до 330 фунтов.

По материалам стержень сделан из стеклопластика. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования. Рама изготовлена ​​из нержавеющей стали, что является отраслевым стандартом.

Плюсы

• Прочная и гибкая штанга.
• Качественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

Дополнительные характеристики

4.Gymmatsdirect Gymnastics Junior Training Bar

Лучшая тяжелая гимнастическая планка для домашнего использования

Эта тяжелая, массивная штанга регулируется с помощью тройного фиксатора — это мощная комбинация.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастическую штангу для домашнего использования из соображений безопасности, подумайте об этой штанге. Сотрудники Gymmatsdirect используют только высококачественные материалы.

Основание и рама полностью изготовлены из нержавеющей стали, а сам рельс — из стекловолокна.Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочной и устойчивой к скольжению перекладиной.

Этот плохой мальчик имеет 11 регулируемых высот от 37,5 до 57,5 ​​дюймов, что делает его подходящим для большинства детей. Он также может выдержать до 340 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, если они хотят сохранить свою гордость в случае падения.

Плюсы

• Механизм тройной блокировки.
• Ограничение по весу — 340 фунтов.
• Конструкция из стали и стекловолокна.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы

• Пользователи отмечают, что коврик поставляется отдельно, даже если заказывается вместе.

Дополнительные характеристики

5.Регулируемая перекладина Z Athletic

Лучшая гимнастическая перекладина для домашнего использования с резиновым основанием

Это универсальный набор, поскольку он поставляется с собственным защитным ковриком соответствующего размера. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти ту, которая соответствует основанию вашего бара. Кроме того, коврик изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональных тренажерах.

Сама гимнастическая штанга также сделана из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены, что она прочная. Все соединения прочно сварены вместе, а ножки сделаны из стали для максимальной устойчивости и безопасности.Гимнастическая планка рассчитана на длительный срок службы.

Планка простирается с 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите от этого много пользы, поскольку ваш ребенок будет продолжать расти. Это своего рода высококачественная гимнастическая планка, которая висит так долго, что кажется почти семейной.

Плюсы

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая штанга.
• Доступен в различных цветах.
• Надежная конструкция.

Минусы

• Заказчики отмечают утомительную сборку — затяжку болтов гаечным ключом.

Дополнительные характеристики

6. Штанга для гимнастики Costzon

Лучшая штанга для гимнастики для начинающих для домашнего использования

Благодаря ограничению веса в 220 фунтов и 12 регулируемым высотам вы можете быть уверены, что эта гимнастическая планка проживет с вами какое-то время.Лучше всего для начинающих уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, которое обеспечивает общую устойчивость всей планки. Опорные пластины свариваются вместе, чтобы выдерживать даже самые сложные операции, а основание снабжено резиновыми накладками для пола, предотвращающими скольжение.

Тренировочная штанга также оснащена механизмом двойной блокировки для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного коврика шириной 4 фута, поэтому вам не придется искать коврик особого размера.

Эта штанга прочная, имеет большую грузоподъемность и оснащена различными функциями безопасности. Он отлично подходит для маленьких гимнасток, только начинающих свой путь в гимнастике.

Плюсы

• Механизм двойной блокировки.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Треугольник стабилизирующий.

Минусы

• Пользователи столкнулись с трудностями при завинчивании некоторых болтов.

Дополнительные характеристики

7.Тренировочная штанга для гимнастики Polar Aurora

Лучшая по доступной цене штанга для долгосрочной гимнастики для домашнего использования

Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, и вы не хотите тратить деньги на модный бар, это для вас. Он хорош для новичков благодаря своей простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, так как имеет высококачественную нескользящую резиновую основу. Это обеспечит дополнительный захват стопам вашего ребенка, что повысит его уверенность во время тренировки.

Регулируемая планка, поэтому вам не нужно покупать новую планку по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок действительно перерос штангу, вы всегда можете получить дополнительный комплект для регулировки высоты.

При 350 фунтах предельный вес также впечатляюще высок. Вы можете быть уверены, что эта штанга для гимнастики сможет выдержать любые прыжки, прыжки и спиннинг вашего ребенка.

Плюсы

• Предлагается дополнительный комплект расширения.
• Верхний предел веса.
• Нескользящая резиновая основа для дополнительной устойчивости.
• Брус деревянный массивный.

Дополнительные характеристики

Сравнительная таблица грифов для домашней гимнастики

Мыслить в долгосрочной перспективе

Старайтесь смотреть в прошлое, сосредотачиваясь исключительно на насущных потребностях вашего ребенка.Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по уровню подготовки. Имея это в виду, регулировка планки должна быть приоритетом.

Вместе с этим убедитесь, что прочность стержня достаточна. Все продукты, которые мы представили, отмечают этот флажок, поэтому не нужно слишком сильно ломать голову над этим.

Но не забывайте учитывать доступное пространство в доме — здорово, что лучшие гимнастические брусья для домашнего использования регулируются, но это актуально только в том случае, если у вас есть место.

Под редакцией

Шеннон Серпетт

Шеннон Серпетт — отмеченный наградами писатель и редактор, который регулярно пишет статьи для различных газет, журналов и веб-сайтов. Шеннон была представлена ​​в Insider, Fatherly, SheKnows и других громких публикациях. Как мать двоих детей, она любит писать о проблемах родителей и посвящает себя обучению других родителей на каждом этапе развития их ребенка.

У вас недостаточно прав для чтения этого закона в настоящее время

Public.Resource.Org

Хилдсбург, Калифорния, 95448
Соединенные Штаты Америки

Этот документ в настоящее время недоступен для вас!

Уважаемый гражданин:

В настоящее время вам временно отказано в доступе к этому документу.

Public Resource ведет судебный процесс за ваше право читать и говорить о законе. Для получения дополнительной информации см. Досье по рассматриваемому судебному делу:

Американское общество испытаний и материалов (ASTM), Национальная ассоциация противопожарной защиты (NFPA), и Американское общество инженеров по отоплению, холодильной технике и кондиционированию воздуха (ASHRAE) против Public.Resource.Org (общедоступный ресурс), DCD 1: 13-cv-01215, Объединенный окружной суд округа Колумбия [1]

Ваш доступ к этому документу, который является законом Соединенных Штатов Америки, был временно отключен, пока мы боремся за ваше право читать и говорить о законах, по которым мы решаем управлять собой как демократическим обществом.

Чтобы подать заявку на получение лицензии на ознакомление с этим законом, ознакомьтесь с Сводом федеральных нормативных актов или применимыми законами и постановлениями штата. на имя и адрес продавца. Для получения дополнительной информации о постановлениях правительства и ваших правах как гражданина в соответствии с нормами закона , пожалуйста, прочтите мое свидетельство перед Конгрессом Соединенных Штатов. Вы можете найти более подробную информацию о нашей деятельности на общедоступных ресурсах. в нашем реестре деятельности за 2015 год. [2] [3]

Спасибо за интерес к чтению закона.Информированные граждане — это фундаментальное требование для работы нашей демократии. Благодарим вас за усилия и приносим извинения за возможные неудобства.

С уважением,

Карл Маламуд
Public.Resource.Org
7 ноября 2015 г.

Банкноты

[1] http://www.archive.org/download/gov.uscourts.dcd.161410/gov.uscourts.dcd.161410.docket.html

[2] https://public.resource.org/edicts/

[3] https://public.resource.org/pro.docket.2015.html

Неровные брусья в гимнастике

Брусья — предмет женской спортивной гимнастики. Брусья — второе упражнение, выполняемое после опоры. Олимпийский порядок событий — опорный прыжок, брусья, бревно и пол.

Брусья иногда называют «брусьями», «асимметричными брусьями» или просто «брусьями».

Размеры неровных стержней

Стержни параллельны друг другу и установлены на разной высоте, при этом низкая перекладина устанавливается примерно на 5 с половиной футов над полом, а высокая перекладина обычно выше 8 футов.

Эта высота регулируется, и юные олимпийские гимнасты и гимнастки студенческого класса часто используют перекладины на разной высоте. Однако для элитных гимнасток эти размеры стандартизированы.

Ширина между планками составляет примерно 6 футов. Опять же, это регулируется на юношеских Олимпийских играх и в студенческой гимнастике, но не на международных соревнованиях элитных спортсменов.

Типы навыков неравномерного бруска

Наиболее узнаваемые навыки на брусьях — это отпускающие движения, пируэты и круги.

Освобождающим движением гимнастка отпускает штангу, а затем снова ее захватывает. Он или она может выполнить расслабляющее движение от верхней планки к нижней планке, от нижней планки к верхней планке или на той же планке.

Обычные выпускные движения для продвинутых гимнасток включают Джагер, Ткачев / обратный хехт, Гингер, Пак сальто и Шапошникову. Эти навыки названы в честь первого человека, который выполнил движение, а затем представил его специальной комиссии, поэтому эти иногда необычные имена — просто имена гимнасток.

В пируэте гимнастка включает руки в стойке на руках. Она может использовать различные положения рук во время хода.

Круги, такие как круги гигантов и свободные бедра, точно такие же, как они звучат: гимнаст кружит по перекладине, либо вытянувшись в стойке на руках, либо прижав бедра к перекладине.

Процедура бара

Гимнастки выполняют три фазы упражнения на перекладине:

1. Гора

Большинство гимнастов просто прыгают на низкую или высокую перекладину и приступают к работе.Иногда, однако, гимнастка делает более интересный прыжок, например, перепрыгивает через низкую перекладину или даже делает сальто, чтобы поймать перекладину.

Обратите внимание на этот монтаж неравномерных креплений на брусьях.

2. Рутина

Упражнение с планкой состоит из примерно 15-20 навыков и должно переходить от одного движения к другому и использовать оба планки. Никаких пауз и лишних качелей быть не должно. На барах нет ограничения по времени, но процедуры обычно длятся около 30-45 секунд.

Объединение двух или более навыков вместе дает гимнастке более высокий балл сложности, и вы увидите, как многие гимнасты сразу же делают пируэты в выпадающих движениях или даже объединяют несколько выпускных движений в пары.

Хорошая форма важна во всем. Судьи стремятся к прямым ногам, острым носкам и вытянутому телу в стойках на руках.

3. Демонтаж

Чтобы спешиться, гимнаст отпускает перекладину, выполняет одно или несколько сальто и / или поворотов и приземляется на коврик ниже. Оценивается как высота, так и расстояние от перекладины. Цель каждого гимнаста — зафиксировать приземление на своем соскоке, то есть приземлиться, не двигая ногами.

Лучшие работники бара

Брусья не всегда были сильным событием для Соединенных Штатов, но все же есть выдающиеся конкуренты.

Олимпийская чемпионка Настя Люкина преуспела в соревнованиях, завоевав серебряную олимпийскую медаль, две серебряные медали мира и одно золото мира. Наблюдайте за Настей Люкиной на решетке.

Габби Дуглас возглавила команду США на брусьях на Олимпийских играх 2012 года и там же вышла в финал индивидуальных соревнований.Четыре года спустя она помогла команде повторить золотую медаль в командном зачете. Наблюдайте за Габриэль Дуглас на решетке.

Мэдисон Коциан завоевала золото на чемпионате мира 2015 года и выиграла серебряную медаль на Олимпийских играх 2016 года. Наблюдайте за Мэдисон Коциан на решетке.

Во всем мире Алия Мустафина (Россия), Виктория Комова (Россия), Хуан Хуэйдань (Китай) и Фань Илинь (Китай) были другими работниками высшего звена.

Одной из лучших на брусьях была россиянка Светлана Хоркина.В этом турнире она выиграла два олимпийских золота (1996 и 2000) и пять мировых (1995, 1996, 1997, 1999 и 2001).

Zimtown 5ft регулируемый по высоте турник для юношеской гимнастики

Расширяемая планка Kip

Наша планка изготовлена ​​из сверхпрочной стали, нержавеющей стали и стекловолокна для обеспечения качества и безопасности. Двойной механизм блокировки делает регулировку высоты вдвойне безопасной и удобной. Стальная конструкция с прочным гладким порошковым покрытием Отделка сохранит стойкость новой и функциональной даже после многих лет использования.Поддерживает до 300 фунтов с помощью сварного основания в форме треугольника. Хорошее оборудование будет сопровождать ваших детей в процессе роста и обучения

ОБНОВЛЕННАЯ БОКОВАЯ ОПОРНАЯ БАЗА:

Рукоятка Kip с 6-точечным основанием и концевыми заглушками из промышленной резины. И это хорошо предотвращает раскачивание нашей гимнастической планки. Дополнительная боковая опора обеспечивает большую стабильность и 100% безопасность и веселье.

ДВОЙНОЙ ЗАПИРАЮЩИЙ МЕХАНИЗМ И РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЫСОТА:

Наша гимнастическая перекладина для дома специально разработана с винтовыми ручками, что делает ее более устойчивой и простой в регулировке. высота от 3 футов до 5 футов с интервалом 2 дюйма.Блокирующая ручка оснащена двойной безопасностью, что делает ее идеальной для пользователей любого возраста.

ОБНОВЛЕННАЯ УПАКОВКА:

Учитывая отзывы клиентов, мы ДВАЖДЫ улучшили упаковку продукта! Единственная цель — предотвратить повреждение упаковки во время доставки.

ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО:

Рельс имеет сердцевину из высококачественного стекловолокна, в отличие от других обычных изделий из дерева или бука. Пруток из стекловолокна — самый твердый и прочный среди них.Кроме того, функции защиты от трещин и искажений также делают его более полезным.

ПРОСТОТА СБОРКИ:

Сборка проста с четкими инструкциями и прилагаемыми инструментами. Конечно, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с какими-либо проблемами, вы можете связаться с вами, чтобы помочь вам

• Изготовлен из сверхпрочной стали, нержавеющей стали и прутка из стекловолокна для обеспечения качества и безопасности
• Двойной механизм блокировки делает регулировку высоты двойной безопасной и удобной
• Поддерживает до 300 фунтов с помощью сварного основания в форме треугольника.
• Хорошее оборудование будет сопровождать ваших детей в процессе роста и обучения

Технические характеристики

• Цвет Категория Розовый
  
• Возрастная группа Детский
  
• Максимальный вес 330 фунтов
  
• Рекомендуется использовать Фитнес; Гимнастика
  
• Рекомендуемое расположение Гми; Дом; В помещении;
  
• Требуется сборка Есть
  
• Инструкция по сборке Вам необходимо собрать этот предмет.
  
• Материал Железо; Резина
  
• Марка Зимтаун
  
• Производитель Китай
  
• Номер детали производителя Не применяется
  
• Имеет топливный бак №
  
• Цвет Розовый
  
• Спорт Гимнастика
  
• Пол Женский
  
• Размер 214x152x150 см
  
• Выкройка Без рисунка
  
• Отделка Розовый
  
• Сезон Всесезонные
  
• Фитнес-цель Затянуть
  
• Портативный Есть
  
• Складная №
  
• Экономит место Есть
  
• Колесный №
  
• Устойчив к разрыву Есть
  
• Устойчив к атмосферным воздействиям Есть
  
• Водонепроницаемый №
  
• Работает №
  
• Размеры собранного продукта (Д x Ш x В) 84.25 x 59,80 x 59,00 x дюймов
  

Транспортные накладные

Если не возникнут особые обстоятельства, заказы будут обработаны и отправлены в течение 24-48 часов после их получения. Выполнение индивидуальных заказов может быть отложено из-за временной недостачи. Все заказы отправляются через UPS, USPS или FedEx.

СОВЕТЫ: ​​

1. Мы предоставляем услуги бесплатной доставки, срок доставки 5-7 рабочих дней.

2. Заказы не могут быть отменены после отправки.

3. Номера для отслеживания будут автоматически отправлены клиенту по электронной почте после отправки заказа.

4. Пожалуйста, убедитесь, что вы указали правильный адрес доставки при размещении заказа, заказы могут быть отправлены только по указанному нам адресу, и никакие изменения не могут быть внесены после того, как заказ будет обработан и отправлен.

5. Доставка действительна только для адресов доставки в США (за исключением Аляски, Гавайев, Пуэрто-Рико и Гуама).

6. Мы не доставляем по адресам FPO, APO и PO Box.

Платеж

Zimtown.com принимает Paypal, Visa, MasterCard, Discover и America Express.

Zimtown.com защищен Godaddy SSL, вся информация, которую мы собираем, защищена.

Если вы не можете завершить платеж, используйте другую кредитную карту или попробуйте в другом браузере или измените другое сетевое окружение.

Если проблема не устранена, вы можете связаться с нашим персоналом службы поддержки клиентов ([электронная почта защищена]) для консультации.

Процедура возврата

1.Свяжитесь со службой поддержки клиентов Zimtown и объясните, почему вы хотите вернуть продукты. (Предоставьте нам похожие видео или фотографии если вы считаете, что это неудовлетворительный продукт.)

2. Наши специалисты по обслуживанию клиентов отправят RL на вашу электронную почту.

3. Распечатайте этикетку возврата （RL） и отправьте обратно исходную посылку в течение 30 дней. В противном случае RL станет недействительным.

4. Зимтаун обработает возврат в течение 2 дней. Получение возмещения из банка может занять 5-7 рабочих дней.

Политика возврата

Товар должен быть возвращен в течение 30 дней, и возврат будет осуществлен в виде возврата денег.

Все Возврат по ошибке, не связанный с продавцом, подлежит пополнению запасов на 20% плата. (включая покупателя, просто не понравилось, заказано по ошибке, найдено лучшая цена, передумал или не подходит и т. д.

Все товары возвращены должны быть в оригинальных коробках и на 100% укомплектованы, со ВСЕЙ оригинальной упаковкой. материалы, все руководства и другие аксессуары, в противном случае возврат будет отказалась.Любые недостачи, ошибки или повреждения груза должны быть уведомил нашу службу поддержки клиентов перед возвратом.

Информация о возврате

Большинство товары на Zimtown подлежат возврату, если вы вернете все оригинальные упаковка, документы и детали в новом и неиспользованном состоянии.

Вы можете бесплатно вернуть их только при наличии производственных дефектов или ошибок Zimtown.

Кому при возврате продукта необходимо запросить предоплаченную обратную доставку этикетка (RL).Обратите внимание, что существует ограничение по времени: в течение 30 дней с момента получения товара.

Когда мы обработаем возврат

1. Мы вернем вам деньги в течение 2 дней, если товары не были отправлены; Если товары уже находятся в пути, мы не начнем возмещать их, пока не получим и не проверим возвращенные товары.

2. Все возмещения будут возвращены на ту же кредитную карту, которая использовалась для оплаты заказа, или на счет Paypal.

Сколько мы вернем

1.Мы полностью вернем деньги, если возникнут проблемы с качеством или ошибки, вызванные нами, такие как отправка не того продукта, повреждение и т. Д.

2. Мы вернем 80% только в том случае, если вы вернете его по личным причинам, например, вы выбрали не тот продукт, продукт вам больше не нужен, вы обнаружите, что чехол не подходит для ваших продуктов и т. Д.

3. Заказ может может быть отменен бесплатно, если он не был отправлен.

В следующих случаях взимается плата за доставку за возврат и повторную отправку

1.Вы отменяете заказ, когда посылка отправлена.

2. Вы отказываетесь получить посылку, когда она прибывает, кроме причины что посылка серьезно повреждена во время транспортировки.

matplotlib.pyplot.barh — документация Matplotlib 3.1.2

Список оборудования для гимнастики

Оборудование для гимнастики

Гимнастика — это спорт, основанный на силе и технике, который восходит к ранним Олимпийским играм в Греции. Он известен своими увлекательными занятиями и подвигами человеческой силы и могущества.В последние годы стало более популярным наблюдать за тем, как упражнения становятся все более сложными и сложными, а спортсмены становятся все более и более креативными в своих навыках. По сравнению с другими видами спорта, гимнастика включает в себя как командные, так и индивидуальные соревновательные компоненты, при этом спортсмены оцениваются по их выступлениям на нескольких разных снарядах. Для каждого снаряжения требуется собственное снаряжение, и спортсмены также будут иметь при себе свое снаряжение. У спортсменов также будет необходимая форма в зависимости от того, в каком контексте они соревнуются.Ниже приведен список оборудования, необходимого спортсменам для соревнований.

Принадлежности

Гимнастические принадлежности — это дополнительное оборудование, которое можно использовать для повышения безопасности или повышения производительности. К аксессуарам относятся одежда (например, тренировочные топы) и другие разные предметы, например бутылки с водой. Хотя большинство гимнастических принадлежностей не являются абсолютно необходимыми для занятий спортом и, следовательно, не требуются в своде правил, регулирующих соревнования, многие гимнасты считают их полезными.

Балансир

Балансир можно встретить практически на всех соревнованиях по женской гимнастике, независимо от уровня. Балансир, как правило, изготовлен из кожаного материала, представляет собой небольшую тонкую поверхность, поддерживаемую подставками с каждой стороны. Официальные олимпийские правила требуют измерения около 4 футов в высоту, 16 футов в длину и 4 дюйма в ширину. Соревнования на бревне требуют от гимнастов выполнения ряда навыков в воздухе и на бобах, таких как прыжки, повороты и акробатика, при этом очки снимаются каждый раз, когда гимнастка не может стабильно приземлиться на бревне.

Мяч

Гимнастические шары по размеру похожи на шар для боулинга. Они сделаны из резины или синтетического материала и весят чуть больше полфунта. Мячи используются в особом секторе гимнастики, известном как художественная гимнастика, в котором участники зарабатывают очки, выполняя серию навыков, одновременно выполняя навыки, которые включают в себя как бросание мяча, так и удержание мяча в равновесии с различными частями тела (например, рукой, голова и спина).

Мел

Подобно мелу, используемому во многих других видах спорта, мел для гимнастики наносится на руки для облегчения захвата.Во время соревнований пот и другие факторы могут сделать поверхность скользкой. Из-за того, что руки часто не наносятся мелом, гимнасткам очень трудно поддерживать сильный хват, что подвергает их риску падения на пол во время маневра. Обычно мел для гимнастики представляет собой мягкий объект в форме кирпича, который можно встряхнуть и разбить, чтобы распределить по рукам. Как во время тренировок, так и во время соревнований, мел можно увидеть в контейнерах, напоминающих чашу, которые спортсмены могут использовать перед тренировкой.

Булавы

Гимнастические булавы — это маленькие тонкие стержни с прямоугольными головками, прикрепленными к самому верху. Большинство клюшек изготовлено из дерева, материала, который способен противостоять распространенным трюкам, таким как раскачивание, бросок и ловля. Кроме того, они очень легкие (примерно 5 унций) и простираются на 15-20 дюймов сверху вниз. В последние годы был исследован альтернативный синтетический материал, чтобы уменьшить опасность, связанную с ударами булавы, упавшей по телу гимнаста.

Системы пола Flex

Системы пола Flex являются одними из наиболее часто используемых поверхностей в гимнастике. Основание пола сделано из трамплинов, которые позволяют гимнасткам делать более мягкие и прочные приземления во время соскоков. Затем сверху добавляется толстый слой пены, а затем тонкий лист ковра, который поглощает большую часть ударов, связанных с приземлением с полной силой. Системы гибкого пола не только позволяют выполнять различные упражнения, но и помогают обеспечить безопасность каждой гимнастки, устраняя жесткие и болезненные поверхности при приземлении.

Высокие стержни

Высокие стержни представляют собой стержни из стекловолокна с деревянным покрытием. Взявшись за перекладину и раскачиваясь телом взад и вперед, гимнастки могут подняться в воздух, чтобы выполнить ряд навыков. За каждым маневром следует возвращение к грифу обеими руками (или одной в определенных навыках), и процесс повторяется до тех пор, пока упражнение не закончится. Высокие перекладины — это один из двух типов гимнастических перекладин, которые используются в мужской гимнастике. Они стоят на высоте 9 футов.

Обручи

Обручи для гимнастики представляют собой деревянные или пластиковые кольца с отверстием шириной примерно 35 дюймов.Как и гимнастические булавы и мячи, обручи используются в качестве опоры, участники подбрасывают их в воздух и ловко ловят рыбу. Во время соревнований судьи, как правило, присуждают наибольшее количество баллов за высокие броски, ограниченные сложным захватом, когда обруч опускается к полу (т. Е. Захват обруча одной рукой за спину). Обручи также можно использовать в качестве тренировочных препятствий, которые гимнастки должны преодолевать.

Горизонтальные штанги

Горизонтальные штанги такие же, как и высокие штанги; Чаще всего термин «турник» используется при обозначении этого мужского предмета во время соревнований.Турники можно сделать из металла, но они используются во время тренировок, а не на соревнованиях. Они немного выше, чем штанги, используемые в женской гимнастике, и их высота составляет 9 футов.

Купальники

Купальники для гимнастики — это плотно прилегающие предметы одежды, предназначенные как для мужчин, так и для женщин. Они простираются от плеч до середины бедер и обычно сделаны из дышащей, влагоотводящей полиэфирной ткани. Большинство купальников без рукавов, хотя многие гимнастки предпочитают иметь в комплекте рукава, чтобы держать руки изолированными на протяжении длительного соревнования.Купальники для гимнастики могут варьироваться по цене в зависимости от материала и качества. Они могут стоить от 30 до 80 долларов в Интернете или в любом крупном магазине спортивных товаров.

Коврики

Гимнастические маты — это аксессуары квадратной или прямоугольной формы, которые можно положить на пол для облегчения приземления. Они бывают разных размеров, в зависимости от площади, которую необходимо покрыть. Они также бывают разной толщины, при этом коврики тоньше и часто используются во время укладки на пол для смягчения приземлений после акробатического паса.Большинство ковриков имеют поролоновый наполнитель, защищенный глянцевым резиновым покрытием или мягкой тканью.

Музыка

Часто упражнения гимнастки в зале сопровождаются музыкальными аранжировками, чтобы навыки можно было синхронизировать с образцами, содержащимися в музыке. Ансамбли обычно классического жанра, в отличие от хип-хопа или хард-рока. Для соревнований, требующих дополнительной музыки, зал обычно оборудуется динамиками стадионного типа. Тем не менее, легко транспортируемые динамики также можно приобрести для использования во время тренировок или в более повседневных ситуациях.

Штаны

Гимнастические штаны — это нижняя часть тела, эквивалентная купальнику. Это, как правило, более плотная одежда, сделанная из материала, похожего на спандекс, который отводит пот, не ограничивая диапазон движений гимнастки. Штаны для гимнастики также чрезвычайно гибкие и устойчивые к разрыву, что делает их идеальными для навыков и частого использования. Поскольку брюки и купальники идут рука об руку, они часто продаются в комплекте, а не по отдельности.

Параллельные брусья

Параллельные брусья представляют собой пары деревянных шестов овальной формы, которые стоят около шести штук.5 футов высотой. Они предназначены исключительно для занятий мужской гимнастикой и удерживаются металлическими скобами, которые выступают из основания, прикрепленного к полу. При выполнении упражнений на брусьях гимнасты-мужчины выполняют маховые маневры и отпускания. Использование двух рук для уравновешивания тела в вертикальном положении на перекладине в стойке на руках также является обычным навыком.

Лошади с навершием

Лошади с навершием — это еще один элемент экипировки, используемый только гимнастами-мужчинами. Лошадь относится к двуногой конструкции (4 фута высотой), которая поддерживает навершие, которое представляет собой кожаный прямоугольный блок размером около 5 футов в длину и 14 дюймов в ширину.На луке расположены две пластиковые перекладины, за которые гимнасты хватаются, выполняя серию сложных вращений, которые образуют круг вокруг навершия лошади. Соревнования по конному бою считаются одним из самых сложных соревнований по олимпийской гимнастике, поскольку требуется огромная сила верхней части тела, чтобы скрутить тело, при этом ноги должны быть достаточно высокими, чтобы не ударить по луке.

Ленты

Ленты для гимнастики похожи по составу на обычные ленты в том, что они сделаны из легкого атласного материала.К одному концу прикреплена 20-дюймовая пластиковая палочка, с помощью которой можно размахивать лентой во всех направлениях. Большинство лент для гимнастики очень тонкие (2 дюйма в ширину) и имеют длину 6,5 ярдов. Соревнования, в которых используется это оборудование, относятся к художественной гимнастике, где каждая гимнастка использует ленты для поддержания постоянного раскачивающего и спиралевидного движения при выполнении навыков на вольных предметах.

Кольца

Гимнастические кольца — это деревянные круги, которые подвешиваются в воздухе с помощью чрезвычайно прочных нейлоновых ремней.Кольца расположены на высоте 8,5 футов от земли, причем два кольца находятся на расстоянии полутора футов друг от друга. В кольцевых соревнованиях участники зарабатывают очки, демонстрируя свою силу и контроль. Навыки включают удержание себя в определенных положениях при захвате колец, например, стойку на руках или кресте, когда руки вытянуты наружу, а тело прямо вверх и вниз. Спортсмены также могут делать вращения с кольцами в руке, демонстрируя силу махов и хвата. Опытные гимнасты должны иметь коврик с мягкой подкладкой, расположенный непосредственно под кольцами на случай падения, в то время как большинство гимнастов-любителей выполняют упражнения на кольцах над пенопластом.

Скакалки

Гимнастка может использовать скакалки двух разных типов. Первый — это скакалка, используемая во время художественной гимнастики, которую перепрыгивают или раскручивают в воздухе. Другой вид — это скалолазание, которое свисает с потолка и заставляет гимнасток использовать верхнюю часть тела и силу хвата, чтобы проделать путь от низа к вершине. Хотя скакалка не входит в список олимпийских гимнастических упражнений, скакалка отлично подходит для добавления немного изюминки к обычным трюкам и улучшения физической формы.

Обувь

Гимнастическая обувь, также известная как балочная обувь, повторяет дизайн традиционных тапочек. Разница в том, что они часто сделаны из кожи и полностью оснащены низом, обеспечивающим сцепление с дорогой. Опытные гимнасты склонны рассматривать обувь для гимнастики как обязательную вещь, поскольку обувь предотвращает скольжение и защищает их ноги от ударов, вызванных резким контактом с каждой поверхностью приземления. Кроме того, стельки имеют хорошую амортизацию, чтобы обеспечить максимальный комфорт и сделать ступни менее уязвимыми для боли и синяков, которые могут возникать в течение длительного периода времени.

Шорты

Гимнастические шорты — это просто производные от гимнастических штанов, поскольку они сделаны из того же материала и имеют те же функциональные возможности. Когда им предоставляется выбор брюк или шорт, многие гимнасты часто предпочитают носить шорты для дополнительной воздухопроницаемости и свободы, хотя и за счет меньшей защиты от мелких ожогов и царапин.

Тренажеры с одной перекладиной

Тренажеры с одной перекладиной лучше всего подходят для начинающих гимнастов, которые хотят научиться более комфортно выполнять маневры со штангой перед участием в реальных соревнованиях.По конструкции они похожи на высокие перекладины и турники. Чтобы обеспечить безопасность на соревнованиях в баре, важно сначала овладеть основами. Тренажеры с одной перекладиной идеально подходят для того, чтобы научиться держать штангу и раскачивать тело в воздухе на относительно высоких скоростях.

Майки

Майки служат той же цели, что и купальники, хотя они более эффективны, так как закрывают как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Самым большим преимуществом майки является то, что требуется только одна одежда.Таким образом, майки — это вообще самый недорогой способ одеваться для гимнастики. Однако некоторые гимнасты считают их неудобными и мешающими, предпочитая носить верхнюю часть брюк. Ни одна из моделей не дает значительных преимуществ с точки зрения эксплуатационных характеристик, поэтому выбор, надевать ли купальник или майку, полностью зависит от личных предпочтений и комфорта.

Закуски

Гимнастика — это очень требовательный вид спорта, требующий больших физических нагрузок.Поэтому очень важно держать под рукой закуски и постоянно обеспечивать организм топливом. Протеиновые батончики — отличный способ восполнить потерянную энергию и избежать сильной усталости во время соревнований или тренировочных пробежек, поскольку они содержат твердую смесь углеводов, белков и незаменимых жиров. Другие эффективные и легкодоступные закуски включают бананы, арахисовое масло и ореховое ассорти. Когда вы перекусываете в разгар физической активности, важно прислушиваться к сигналам вашего тела. Употребление слишком малого количества пищи не позволит вам получить импульс, необходимый для завершения занятия, а прием слишком большого количества пищи за один раз приведет к вялости и чувству беспокойства.

Носки

В то время как более длинные носки хорошо подходят для таких видов спорта, как футбол и баскетбол, более короткие носки до щиколотки лучше всего подходят для гимнастики. Они обеспечивают поддержку стопы, необходимую для постоянных прыжков и приземлений, без лишних материалов, которые потенциально могут беспокоить во время длительных соревнований. В то время как некоторые компании производят носки со специальной фиксацией и специально подходят для гимнастических тапочек, в большинстве случаев подойдут обычные носки до щиколотки.

Зрительные блоки

Многие соревнования по гимнастике требуют, чтобы спортсмен сопровождался наблюдателем.Рядом стоит наблюдатель, чтобы защитить гимнастку в случае возможного падения. Этот страховой полис наиболее применим к упражнениям на бревне или кольце, когда гимнастка выступает над землей. Представляем вам блоки для наблюдения, которые представляют собой заполненные пеной портативные платформы, которые дают корректировщикам удобную и устойчивую поверхность, на которой они могут стоять, наблюдая за прогрессом исполнителя.

Растяжки

Растяжки — это название, данное лентам, которые используются специально для гимнастических упражнений. Помимо того, что стримеры чрезвычайно легкие и их легко размахивать, они, как правило, разноцветные, что помогает добавить элемент красоты в представление.Из-за небольшого веса и простоты выполнения большинство гимнастов испытывают минимальную нагрузку на стримеры при любом выступлении.

Батуты

Батуты для гимнастики по конструкции схожи с обычными батутами, которые можно найти на заднем дворе. Однако пружины часто регулируются, чтобы увеличить упругость и дать спортсменам больше времени в воздухе для выполнения трюков. Соревнования по прыжкам на батуте на Олимпийских играх включают акробатику, батут, синхронный батут и двойной мини-батут.Батут — это когда спортсмены выполняют серию навыков и сальто, сохраняя при этом постоянные прыжки на батуте. Это можно делать индивидуально или синхронно с партнером на соседнем батуте.

Tumble Track

Tumble track — длинные прыгучие дорожки, которые используются для выполнения серии упражнений с перекатыванием и сальто. Акробатика, особая разновидность гимнастики, предполагает, что гимнасты выполняют акробатические трюки на 82-метровой дорожке. Несмотря на то, что поверхность чрезвычайно гибкая, дорожки для прыжков не так упруги, как батуты, поскольку их цель — слегка приподняться, а не полностью подняться в воздух.Дорожки для прыжков в воду можно приобрести в розничных магазинах, специализирующихся на продаже оборудования для гимнастики, хотя чаще они принадлежат команде / организации и включены в комплект из-за их размера и стоимости.

Неравномерные перекладины

Неравномерные перекладины — это предмет гимнастического снаряжения, который включает в себя как высокую перекладину (8 футов высотой), так и низкую перекладину (5,5 футов). Они используются в женской гимнастике, требуя от гимнасток выполнения сложной задачи перемещения между более высокой и более короткой перекладинами одним быстрым движением.Эти две планки абсолютно одинаковы по составу и длине, с той лишь разницей, что их высота.

Убежище

Опорный снаряд является одновременно площадкой для выступлений и титулом соревнований по гимнастике (мужской и женской). После разбега гимнасты прыгают на кожаную помосту (47 дюймов в длину и 37 дюймов в ширину), держа руки в качестве первой точки соприкосновения. Затем импульс используется, чтобы подтолкнуть их к серии поворотов и подтягиваний тела, которые оцениваются на основе выравнивания, формы приземления и общего пройденного расстояния.В настоящее время Симона Байлз (США) является действующей золотой медалисткой Олимпийских игр в опорном прыжке среди женщин.

Пружины опоры

Трамплины опоры представляют собой прямоугольные доски, которые имеют серию из трех металлических пружин, прикрепленных к нижней части живота.